NO.1雜食瘦身食療法

早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;

中餐：碗飯+菜;

晚餐：于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)除水果外就不可再吃任何東西，但可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖)。

NO.2優(yōu)酪乳瘦身食療法

起床后：兩杯水

早餐：蔬菜汁200cc

中餐：優(yōu)酪乳500克

晚餐：蔬菜汁200cc

就寢前：1-2杯水

也可以是這樣的食用順序：

早餐：蔬菜汁200cc

午餐：正常餐

晚餐：優(yōu)酪乳500克

早餐：蔬菜汁200cc

午餐：優(yōu)酪乳500克

晚餐：適量

NO.3蘋果瘦身食療法

早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一只白煮蛋(或茶葉蛋);

蘋果餐：從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一個(gè)蘋果直至晚上8:00一共五個(gè)，吃完就不再進(jìn)食。