身為公眾人物的海清，工作總是忙碌，三餐總不定時。但她有套專屬的健康管理方法，能夠讓她在忙碌的生活中保持健康身體和身心愉悅，讓她在鏡頭內外都能保持年輕活力的形象。那么海清的養生秘訣有哪些呢?今天就跟小編一起看看，關于保養海清是怎么說怎么做的吧。海清保持身材的秘訣直接有力：就是少吃和管住嘴。她有個形象的比喻：“這就好比我們去劇場看電影，想要環境好，人就得少。劇場能坐600 人，塞800 人肯定不行，若只有300 人大家都會比較輕松。”

秘訣一：食，秘訣就是管住嘴

關于吃，海清說“我做家常菜比較擅長，平時會琢磨，到底下鍋以后該怎么去做這個菜。其實像平時做菜，煎的、炒的，特別是油炸，都不是很健康的烹飪方式，盡量多用蒸、煮、燉的方法來做菜，可以保持菜的原本的營養成分，也不會太過油膩。炒菜的時候盡量少放油和鹽，盡量清淡一些。”

海清同時推薦了幾款能讓我們的肌膚越來越年輕的食材，這些食材都能讓我們的肌膚煥發年輕的能量。

生菜：綠葉蔬菜可提供每日超過所需標準100%以上的維生素A含量，從而通過增加細胞活力使得皮膚重新煥發活力。生菜中的礦物鉀“通過促進循環作用為肌膚提供充足的養分與氧氣”。同樣分量的生菜可提供每日45%的維生素K含量，最近的一項研究顯示，它可以激活一種用以支持肌肉健康的蛋白質，以減少腿部靜脈曲張的可能性。

番茄：在一項實驗中，志愿者持續每日食用5茶匙高番茄紅素的番茄醬汁3個月后，幾乎得到了25%的額外防曬保護。與此同時，皮膚也獲得了更多的膠原蛋白，以對抗衰老下垂。另一個將番茄加入色拉之中的原因是，德國科學家報告指出，抗氧化性較高的皮膚出現細紋和皺紋的幾率較低。研究表明，番茄紅素也可以降低患心臟病的機會。在一項研究中，擁有最高番茄紅素攝入量的女性患心臟病的幾率降低了34%。

草莓：大約125克草莓可提供接近于每日所需標準130%的維生素C含量。作為一種強有力的抗氧化劑，它可以提高膠原纖維，維持皮膚光滑緊致。此外，更多的維生素C也意味著細紋的減少：女性維生素C攝入量較低時皮膚容易干燥，并出現皺紋。

早期的研究也表明，草莓中所大量存在的鞣花酸，可以保護皮膚中的彈性纖維從而抵抗皮膚下垂。草莓可通過抑制惡性癌細胞的擴展達到降低罹患癌癥風險的效果。一項相關的研究顯示，食用草莓很多的人生病的幾率要比其它人低3倍。

蘋果：木解皮素，一種存在于許多果皮中的抗氧化劑，為皮膚提供了免受紫外線B灼傷的保護。在下一次的日光旅行之前，選擇它們作為你一天的開始吧(當然，其他防曬措施依舊是必不可少的)。

黃豆： 30-40歲的女性食用含有大豆異黃酮的食物后(相當于在12周的時間里每天食用84克左右的豆類食品)，皮膚中的細紋得到了改善。最新研究顯示，在飲食中添加豆類食品可降低子宮內膜癌與卵巢癌的發生，減少糖尿病的風險以及防止乳腺癌的復發。試著在炒菜和湯中以青豆取代其他的蔬菜，或者以豆腐替換各種肉類吧。

雞蛋：雞蛋中所含的葉黃素和玉米黃質，可以抵御來自紫外線的傷害，以避免其所產生的細紋、曬斑，以及癌癥等。同時，皮膚也因此而變得柔和、緊致和水潤。每天吃一個雞蛋，便可顯著增加血液中葉黃素和玉米黃質的水平(但不包括膽固醇)，這可以保護視網膜免受因陽光照射而造成的黃斑變性損傷。

杏仁：每天食用一把杏仁可以提高維生素E的含量，為皮膚提供其最重要的抗氧化劑之一。同時，你的皮膚也會因此而變得水潤，尤其有助于那些干性皮膚的人。盡管杏仁的熱量很高，但只要不過量食用，每周兩次進食杏仁的女性要比不吃杏仁的女性更容易減肥。

秘訣二：減，瘦身不能瘦掉早餐

海清保持身材的秘訣直接有力：就是少吃和管住嘴。她有個形象的比喻：“這就好比我們去劇場看電影，想要環境好，人就得少。劇場能坐600 人，塞800 人肯定不行，若只有300 人大家都會比較輕松。”

當年，頂著文化課第一名的重壓進入北京電影學院的海清，一度體重暴漲30 斤，徹底成為一個小胖妞。放寒假回家時，爸爸差點沒認出她來。多年后生了孩子，身體恢復得慢，她的體重突破過140斤。談起減肥，每個人都有一部血淚史，海清也不例外。“我不是那種吃不胖的體質，所以只能少吃。最近忙，但一忙起來就特別能減肥，因為忙起來，就沒時間吃太多飯。”

主持金鷹節晚會那天，早餐海清只吃了一口米粉和一碟青菜，午飯的時候因為在跟何炅對臺本，沒吃上只喝了兩口水。至于晚飯，她就被迫不能吃了——海清的理念是：晚上吃太多東西，腦子就轉不快了，饑餓狀態下容易保持頭腦清醒。當她終于吃上第二頓的時候，已經是晚上12 點以后了，為了盡量少地刺激腸胃，一桌子的夜宵她僅吃了一點點魚肉和蘿卜。

即使再忙碌，海清每天都堅持吃早餐，她認為只有早餐吃好了工作起來才會精力旺盛。工作不忙的時候，她奉行的是少吃多餐的原則：“其實我每頓飯都吃得不多，平時也不吃零食，并且杜絕一切甜食。很多女孩喜歡飯后來些冰激凌和芝士蛋糕，這類食物對我來說卻是難以下咽的。”

秘訣三：檢，不要忽略隱形的健康危機

海清6 歲開始學跳舞，跳了十幾年，卻因為一次排練中腰和脊椎的粉碎性骨折告別了舞蹈生涯，直到現在，她還有很多肢體動作不能做。“現在脊椎、腰椎、胸椎、尾椎間盤、膝蓋、腳踝都不是特別好，跳舞落下的病根，他們從來都沒離開過我。”此外，海清的指甲也有嚴重的健康問題：“我的指甲20 多歲時就出現了問題，嚴重的時候，指甲蓋和肉是脫離到一半的，不能碰，一碰就啪地一聲掀掉了。心理醫生說是焦慮癥引發的，中醫說有可能跟肝火有關系，還有人覺得可能是基因的原因，但基本上這兩年沒怎么再犯了，可以說我是成功治愈者嗎?”

海清說判斷一個人是否健康，通過看人的膚色和頭發就知道。“這就跟看動物的皮毛是一樣的，人也是動物進化來的，每個人皮膚透出的色澤就能看出她現在是否健康。”我們讓海清自判一下自己的狀態，她照了照鏡子，“我是靠臉吃飯的，面色紅潤白里透紅，挺好的。”