對(duì)待神經(jīng)衰弱，可采用自我按摩療法。這一療法的主要原理是通過(guò)按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使神經(jīng)中樞的興奮和抑制過(guò)程恢復(fù)平衡，使頭暈、失眠、多夢(mèng)等不適得到改善。其具體方法如下：

按頭 每晚臨睡前半小時(shí)先擦熱雙掌，然后將雙掌貼于面頰，兩手中指自迎香穴起，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹等穴，然后兩手分開(kāi)向兩側(cè)至額角而下，食指經(jīng)耳門穴返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩30～40次。

　　搓胸 取盤(pán)膝坐位，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次；然后左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共30次。

　　揉腹 取盤(pán)膝坐位，用一手掌疊于另一手掌上，按于腹部，以肚臍為中心，先順時(shí)針?lè)较蛉喔?0次，再逆時(shí)針?lè)较蛉喔?0次。

　　抹腰 取盤(pán)膝坐位，兩手叉腰（四指向后）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如發(fā)現(xiàn)壓痛點(diǎn)，可用手指在局部按壓20～30秒鐘。

　　揉膝 取坐位，兩手按于兩膝臏骨上，由外向內(nèi)揉動(dòng)30次，然后再由內(nèi)向外揉動(dòng)30次。揉動(dòng)時(shí)手不離開(kāi)皮膚，輕度用力，膝部感到舒適即可。

　　搓腳掌 取坐位，用左手握左踝關(guān)節(jié)，右手來(lái)回搓左腳掌（足底前半部）30次，然后右手握右踝關(guān)節(jié)，左手搓右腳掌30次。