合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。適度緊張有序的工作可以避免心理滋生失落感，令生活更加充實(shí)，從而改善人的情緒和抑郁心理，同時(shí)還要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康情緒，并可增強(qiáng)生命的活力，令人生更有意義。

預(yù)防失眠抑郁的心理調(diào)節(jié)方法：

一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新，做出新的成績，躍上新的臺(tái)階;再者要關(guān)心他人，與親朋好友、同事同甘共苦，無論悲歡離合，都是心靈的撼動(dòng);

二是多參加公益活動(dòng)，為子孫后代造福。最好是有一門愛好，無論唱歌彈琴、寫作繪畫，集郵藏幣，都會(huì)使你進(jìn)入一種新的境界，在你的愛好之中尋找樂趣。保持心情寧靜。面對(duì)大量的資訊，保持心情寧靜，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)資訊，提高應(yīng)變能力，將眾多資訊予以分類歸納、綜合判斷、分析研究，使其條理化。這樣就可避免資訊飽脹感和互相干擾感，適當(dāng)變換環(huán)境。人在一個(gè)過于安逸的環(huán)境里反而容易誘發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境，接受挑戰(zhàn)性的工作、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力。亦可變換環(huán)境進(jìn)而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡。

三是正確認(rèn)識(shí)自身與社會(huì)的關(guān)系。要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為，使之更符合社會(huì)規(guī)范。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系，正確對(duì)待得失成敗。這樣可減少心理失衡。

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