抑郁癥是一種常見的心理疾病，現代社會，白領工作壓力大，已經成了抑郁癥的高危人群，所以白領一族一定要做好抑郁癥的預防，那么我們該如何緩解，預防抑郁癥的發生呢?

1、日常有空的時候，白領們應該放下手頭上的工作和心中的工作，多點約死黨和閨蜜到外面逛街、吃東西。

2、減少煩心事的困擾，盡量放空腦袋，在不需要多考慮的時候盡量不思考那么多，盡量保持心境平和。

3、多吃點讓自己開心和保持體力的食物，如干果、香蕉等食物。

4、早睡早起，保持充足的體力，不要因為過于疲憊或者過于饑餓而引起心情低落。

5、擴大自己的社交圈子，多交工作以外的朋友，多參加社交活動或者自我增值，充實自己，改變自我價值觀。

6、參加戶外活動，例如登山、游泳、騎自行車等等。

7、放開心胸，不要庸人自擾，對于一些無法完成的事情不要過于執著。

8、凡事盡量往客觀明朗的方向思考，“沒有做不到的事情”，“其實這件事情做起來也沒那么難嘛”，對于一些難題，多自我安慰、加油。

最后小編提醒大家，要多給自己一些時間，好好睡一覺。凡睡眠欠佳者或長期失眠者，易患各類精神疾病。