近年來，心理疾病備受社會的關注，自殺事件多是由于心理障礙、生理疾患、經濟壓力、情感挫折、家庭變故等因素造成的，約有60%的自殺者有抑郁癥狀。所以我們一定要做好抑郁癥的預防工作。

專家推薦：運動減壓法+飲食輔助

專家指出，適當的運動鍛煉，有利于消除疲勞，使工作更有成效。要充分發揮大腦潛能，必須合理地安排活動，不使某一半球或某一功能區由于反復單調刺激而疲勞，要動靜協調、張弛有度，才能有助于提高大腦皮層的分析綜合能力。

通常來說，有氧運動能使人全身得到放松。想通過運動緩解壓力，可以參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。對考生而言，如果有機會參加一些集體運動，如籃球、排球等，還能體會到合作的愉快，增強斗志。運動時間可掌握在每天半小時左右。

專家提醒，如果帶著太大的壓力和不良情緒去鍛煉，在鍛煉中思緒雜亂，注意力不集中，反而會影響鍛煉的效果。比如有人刻意去做一些激烈的、運動量大的運動項目，認為出一身大汗，壓力和不良情緒就會全部釋放出來。其實效果恰恰相反，這種激烈且大運動量的鍛煉，不但會造成身體疲勞，加上原來緊張的精神，壓力不但排解不了，情緒反而會更壞。

為了達到放松身心的作用，可以選擇自己喜愛的、能產生愉悅感的運動。運動完畢后要及時洗浴，防止感冒，運動時間不要過長，避免過度疲勞或興奮。

專家還表示，運動的人都知道，當你在進行最后放松時，深呼吸能幫助你盡快將運動心率恢復到正常心率。而當人緊張的時候做幾次深呼吸，也能起到放松心情的作用。

深呼吸選一種舒適的姿勢，或站或坐，將雙手放在胸前，上身保持放松，吸氣的同時擴展胸部，稍停，緊閉雙唇，慢慢呼氣，重復幾次，就會感到緊張的情緒緩和了許多，心情也會隨之舒暢。

此外，營養專家認為，面對令人擔憂的事情或持續不斷的壓力，身體會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收緊等“攻擊或逃避反應”，這時特別需要身體提供營養素、維生素和額外的能量。當人承受巨大的心理壓力時，身體會消耗大量的維生素C，應注意多攝取諸如洋蔥、青椒、花椰菜等富含維生素C的蔬果。少食多餐也有助于減輕考生的緊張與疲勞。

抑郁癥一定要早發現早治療，掌握工作生活節奏、豐富自己的日常生活、及時排解壓力，養成積極健康的心態等，都是預防抑郁癥的重要途徑。