抑郁癥是常見(jiàn)的心理障礙，也是孕期高發(fā)的疾病，如果孕期情緒不佳不但影響自身健康也會(huì)影響到寶寶的健康，那么孕期的朋友要如何讓避免抑郁癥的發(fā)生呢?

1、放松精神

對(duì)自己和未來(lái)充滿信心。要相信自己的身體是正常的，能夠成功、順利地生育。家庭暫時(shí)的經(jīng)濟(jì)困難會(huì)得到緩解，不會(huì)影響生育，孩子也會(huì)健康、快樂(lè)的成長(zhǎng)。

2、分享自己的擔(dān)憂和煩惱

不要憋在心里。將你的煩惱，包括你對(duì)懷孕、生育和以后帶小孩的擔(dān)心和恐懼向朋友、親人傾訴，不要老是郁悶在心里。及時(shí)溝通才能及時(shí)解決問(wèn)題。

3、讓自己適當(dāng)空閑

不要老想著孩子的事情。俗話說(shuō)，“車(chē)到山前必有路，船到橋頭自然直”。孕婦要做的就是休息、放松，把身體養(yǎng)好。閑來(lái)無(wú)事時(shí)看看小說(shuō)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，散散步，或者干脆美美地睡上一覺(jué)，這些都會(huì)使精神得到安寧。

4、去看醫(yī)生

如果以上方法都無(wú)法解決你的煩惱，而問(wèn)題又似乎愈演愈烈，以至于令你陷入了難以自拔的境地，甚至有時(shí)有自殺傾向，那么此時(shí)你必須去看婦產(chǎn)醫(yī)生或心理醫(yī)生。

【孕婦患上抑郁癥的表現(xiàn)】

1、焦慮;

2、失眠;

3、神經(jīng)過(guò)敏，特別容易發(fā)怒;

4、不停地想吃東西，或者干脆一點(diǎn)兒食欲也沒(méi)有;

5、郁悶的感覺(jué)很強(qiáng)烈，或者持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng);

6、四肢乏力，勞累感特別強(qiáng)烈，或者持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng);

7、一丁點(diǎn)都不覺(jué)得快樂(lè)，對(duì)什么都提不起興趣。