抑郁癥是一種常見的心理疾病，如今很多白領一族都有不同程度的抑郁癥，嚴重影響著身心的健康，除了接受藥物治療外，抑郁癥患者一定要掌握一些自救的方法，下面就為大家介紹幾個抑郁癥自救方。

抑郁癥患者進行“自救”方法一、千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標，要正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

抑郁癥患者進行“自救”方法二、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

抑郁癥患者進行“自救”方法三、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

抑郁癥患者進行“自救”方法四、盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

抑郁癥患者進行“自救”方法五、不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

抑郁癥患者進行“自救”方法六、病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。

抑郁癥患者進行“自救”方法七、不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它。

以上就是專家給出的抑郁癥患者進行“自救”幾個方法，得了抑郁癥并不可怕，關鍵是不要諱疾忌醫，一定要及時到醫院進行診治，同時輔助以上面幾個方法進行積極自我調節情緒，自我治療，加強身體鍛煉，相信一定能早日遠離抑郁癥的困擾。