擁有一夜甜美的睡眠已經成了很多人的一個奢侈的愿望，失眠已經不再是什么新鮮的現象，很多人的失眠已經形成了一種習慣，那么我們該如何避免失眠呢?專家介紹不良的生活習慣也會導致失眠的出現，

1、晚餐不當

晚餐吃得不好，飲食過少或過晚，引起消化不良導致失眠。

2、睡前劇烈運動

雖然建議失眠患者平時多運動鍛煉身心健康，但是如果劇烈運動特別是睡前兩小時運動，肯定對睡眠產生不好影響。正常的運動方式是堅持做有氧運動，例如慢跑、太極拳、羽毛球等。

3、蒙頭睡和露肩睡

睡眠質量的好壞和人們蓋被子的習慣有緊密關系。睡覺時空氣不流暢、大腦缺氧，就會影響睡眠質量。

4、不注意保暖

年輕人不注意保暖，損傷陽氣，難免會影響生理，影響睡眠。

5、睡前情緒受影響

睡前情緒受到影響，如睡前上網，看恐怖、激烈的電影，睡前生氣，或者睡前太興奮、抑郁，都會影響睡眠。要保證自己在睡前心境平和、呼吸均勻，這樣才能擁有好的睡眠。