失眠是我們 經(jīng)常遇到的一個(gè)問(wèn)題，你是不是在別人熟睡的時(shí)候還在數(shù)羊呢?失眠不僅會(huì)影響我們的精力，也會(huì)危害到健康，下面中醫(yī)為大家介紹自我按摩緩解失眠的方法，只要你每天堅(jiān)持，失眠就會(huì)離你而去。

失眠經(jīng)常表現(xiàn)為難以入眠或是入眠后夢(mèng)太多容易驚醒，或醒后難以入睡，甚則徹夜不能入眠。失眠會(huì)引起人的疲勞感、多疑焦慮、煩躁不安、全身不適乏力、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病，如心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等等。

失眠的病因有許多，中醫(yī)認(rèn)為，失眠與心脾虧損、心腎不交，或肝火上擾，或飲食不節(jié)有密切關(guān)系。失眠嚴(yán)重地影響了人們的身心健康，給正常的工作和學(xué)習(xí)造成極大的障礙。特別對(duì)老年人的身體健康造成了極大的影響。

1、揉按三陰交

晚上睡前坐于床上，將左下肢放在右大腿上，左手拇指指腹放在左下肢的三陰交穴上，由輕到重、由重漸輕地揉按2分鐘，雙下肢交替進(jìn)行。這樣做可以交通心腎、寧心安神。

2、揉按足三里

坐于床上，將雙手拇指指尖放在同側(cè)足三里上，其余四指附于小腿后側(cè)，拇指適當(dāng)用力揉按2分鐘。這樣做可以補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。