春季是各種疾病的高發(fā)期，不僅是生理疾病的高發(fā)期，也是精神疾病的高發(fā)期，抑郁癥就是常見(jiàn)的一種，抑郁癥給患者帶來(lái)了很大的危害，那么春季我們?cè)撊绾晤A(yù)防抑郁癥的發(fā)生呢?

1、充足的睡眠。人是需要有足夠睡眠的，大約6-10個(gè)小時(shí)，一般都是8個(gè)小時(shí)左右。想睡就睡一會(huì)，睡眠也是大腦的一種自我調(diào)節(jié)，對(duì)大腦有益。但是睡眠過(guò)度就不太好，容易做夢(mèng)，也容易導(dǎo)致身體的虛弱，精神的恍惚、乏力等不好的影響。睡眠適當(dāng)，如果睡了11個(gè)小時(shí)以上還想睡，那就出去運(yùn)動(dòng)，去玩吧。

2、生活上，要有高蛋白，好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。隨便唱歌，哼哼小曲，精神舒暢愉快、樂(lè)觀，也能緩解抑郁。

3、專心散步慢跑。每天早晨或者是下午，進(jìn)行較長(zhǎng)距離的散步、慢跑等促進(jìn)心臟和血液循環(huán)的活動(dòng)。以身體稍微感到疲憊為準(zhǔn)。盡量不要亂想問(wèn)題，專心散步或者是慢跑，享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣與滋味。身體的運(yùn)動(dòng)，往往可以緩解腦力過(guò)度的思考、壓抑導(dǎo)致的大腦功能降低、抑郁、嗜睡的癥狀，舒緩神經(jīng)，緩解大腦疲憊。腦力上壓力太大了，通過(guò)體力上的運(yùn)動(dòng)，可以緩解。而且對(duì)于肥胖和其他疾病都有預(yù)防功能。

4、不要總一個(gè)人呆在家里。不要老呆在不變的環(huán)境中。人是需要接受新的東西，新的刺激，新的變化，才不至于會(huì)得抑郁、癡呆，生活才會(huì)變得更加的美好。所以，終身學(xué)習(xí)的習(xí)慣，樂(lè)于助人的習(xí)慣，學(xué)習(xí)處理人際關(guān)系，愛(ài)思考，愛(ài)寫(xiě)作，不斷進(jìn)步，不斷學(xué)習(xí)，接受新事物;關(guān)心他人，懂得做人都是避免抑郁，讓生活多姿多彩有意義，積極向上有價(jià)值的做法。

5、按摩、讀書(shū)、寫(xiě)毛筆字、練字，有益身心健康。