失眠困擾著很多人，如何擺脫失眠是患者的心聲，試過很多的方法，但是效果卻不是太理想，下面小編就為大家推薦一種去除失眠的簡易療法，按摩治療法，那么如何按摩才能起到緩解去除失眠的功效呢?下面就為大家介紹一下具體的按摩手法。

定向搓摩法

用中指或食指指端，從腳心向腳趾方向按摩，每次按摩150下，每隔3天加50下，最后加至500下。

交叉搓摩法

兩腳心相對，雙手搓熱，用熱手掌交叉搓摩腳心，以腳心發(fā)熱為宜，可于每天早晨起床后和晚上臨睡前各進行1次。

穴位搓摩法

取坐位，兩腳分開，將一條腿屈膝抬起放在另一條腿上，兩手擦熱，用一只手握住腳趾，另一只手對準(zhǔn)涌泉穴來回搓摩，至發(fā)熱為止。左腳用右手搓，右腳用左手搓。

專家提醒，失眠的人如能每天堅持按摩腳心，確實可以起到治失眠的效果。并且，長期堅持按摩的話，還可以起到益智安神、活血通絡(luò)的功效。