說(shuō)到產(chǎn)后抑郁癥大家都很熟悉，生活中有很多母親母親虐待孩子案例，最終的因素是由于母親患上了產(chǎn)后抑郁癥，可見(jiàn)產(chǎn)后抑郁癥真的很可怕，產(chǎn)后抑郁癥是常見(jiàn)的產(chǎn)后疾病，那么該如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生呢?

很多人都會(huì)有情緒低落的時(shí)候，尤其是對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，情緒失常變化，令人捉摸不透。因此產(chǎn)婦很需要家人的關(guān)心，尤其是丈夫的關(guān)愛(ài)，如果缺少關(guān)愛(ài)，那么很容易會(huì)患上抑郁癥。

產(chǎn)婦或多或少有抑郁情緒

很多婦女都有過(guò)產(chǎn)后情緒低落的體驗(yàn)，比如愛(ài)哭、愛(ài)發(fā)脾氣，這種癥狀持續(xù)的時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，產(chǎn)后12天左右就會(huì)消失。

婦幼保健院產(chǎn)后康復(fù)科主任說(shuō)，這種奇怪的情緒體驗(yàn)可能與產(chǎn)后荷爾蒙水平的變化有關(guān)。懷孕期間，女性的雌激素和黃體酮增長(zhǎng)10倍。分娩后，女性的激素在72小時(shí)內(nèi)下降到以前的水平。產(chǎn)后期激素水平迅速降低可能與抑郁癥狀出現(xiàn)有關(guān)。

除此之外，產(chǎn)婦對(duì)產(chǎn)后出現(xiàn)的各種生理變化的擔(dān)憂，往往也是產(chǎn)后抑郁的重要誘因，如當(dāng)傷口痛時(shí)，產(chǎn)婦擔(dān)心會(huì)陰裂開(kāi)，不敢大小便;有奶吃不完會(huì)脹，無(wú)奶又會(huì)對(duì)孩子感覺(jué)內(nèi)疚，有奶無(wú)奶都變成媽媽的“心病”;自己無(wú)法照顧孩子，不會(huì)喂奶、不會(huì)沖奶粉、不會(huì)哄孩子睡覺(jué)，很多時(shí)候，特別是年輕的媽媽感覺(jué)到無(wú)法勝任照顧孩子的重任而產(chǎn)生抑郁情緒。此外，缺少家人的關(guān)懷也是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的重要原因。

產(chǎn)婦抗抑郁，家庭關(guān)愛(ài)不可少

產(chǎn)后出現(xiàn)輕度抑郁，就跟感冒一樣，12天左右會(huì)自行緩解。然而，也有10%-15%的新媽媽的情緒很糟且不能自行緩解，發(fā)展為“產(chǎn)后抑郁癥”。較為典型的產(chǎn)后抑郁癥往往發(fā)生于產(chǎn)后6周之內(nèi)，并可一直延續(xù)到整個(gè)產(chǎn)褥期，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間。從臨床來(lái)看，產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生與產(chǎn)婦個(gè)性有較大的關(guān)系，內(nèi)向、敏感、固執(zhí)的女性特別容易出現(xiàn)這種情況。

保持好心情對(duì)于這個(gè)時(shí)期的女性來(lái)說(shuō)就顯得尤為重要了，家庭應(yīng)該給予更多的關(guān)愛(ài)，幫助新媽媽輕松度過(guò)產(chǎn)后郁悶期。如當(dāng)寶寶休息時(shí)，新媽媽要盡可能爭(zhēng)取零散的小睡機(jī)會(huì)，不要去上網(wǎng)刷微博或做其他事情，要抓緊時(shí)間睡上一覺(jué)，哪怕只是閉目養(yǎng)神，也可以讓精力恢復(fù);不要總是待在家里，寶寶滿月后，可以多些帶寶寶到戶外呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，做做適量的運(yùn)動(dòng)和家務(wù)活等，讓情緒變得明亮起來(lái)，快樂(lè)自然會(huì)由內(nèi)而外地散發(fā)出來(lái)。

新媽媽要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，偶爾感到壓力太大時(shí)也可以把孩子暫時(shí)托付給家人，然后去做一些自己喜歡做的事情，如看雜志聽(tīng)音樂(lè)，約上幾個(gè)好朋友出去逛逛街，買(mǎi)一些漂亮的衣服等;夫妻間要多一些獨(dú)處，相互理解和交流，多了解下對(duì)方內(nèi)心的真實(shí)想法和感受，不要把對(duì)彼此的不滿放在心里，這樣憋久了不僅影響自己的情緒，而且還會(huì)影響到夫妻間的感情。

最后，產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁的癥狀時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)，除采用合理的心理治療外，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類(lèi)的藥物，通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)介質(zhì)功能，以便盡快控制病情。
 

好文推薦:

如何從掌紋透視你臟腑健康 >>>

中 醫(yī)破解掌紋上的疾病信號(hào) >>>

如何望瞳孔顏色來(lái)辨別疾病 >>>

渾身乏力怎么回事該怎么辦好 >>>

舌苔變化是哪些病變的預(yù)兆 >>>

腎臟好不好 自己測(cè)測(cè)看 >>>