如今心理疾病高發，生活工作壓力過大，如果得不到釋放，那么就極易引發抑郁癥的出現，抑郁癥嚴重影響日常的生活及健康，輕度抑郁癥可以通過自我調理來緩解癥狀，研究發現，運動就是緩解抑郁癥的一個好處方，下面就來為大家介紹一下運動是如何治療抑郁癥的。

一項薈萃分析表明，運動對抑郁癥狀有調節效應。但到底能緩解抑郁到什么程度，在這份分析報告中并沒有說明。

運動作為抑郁癥治療已經發展了幾十年，英國的國立健康與臨床機構為抑郁癥的治療開了頭，包括結構化的建議，監督的運動項目，實行每周三次45分鐘到一個小時。蘇格蘭校際指南網已經發出了非藥物治療抑郁癥的類似建議。

研究人員搜查了隨機試驗——抑郁癥的成年人運動干預的多個數據庫，相比不治療或比較干預。他們確定了39項試驗，涉及2326名患者，和包括在薈萃分析37項研究。相比于運動組和不治療或控制干預組的研究分析得出一個標準化平均差(SMD)，組之間為-0.62(95%CI-0.81-負0.42)，表明臨床效果有用。

運動可能與心理或藥物治療一樣有效是一個重要的發現，盡管心理和藥物治療各有其弊端。例如，有效的抗抑郁藥需要良好的依從性，因為他們可能有不良的副作用，并在開始服用抗抑郁藥和情緒改善(藥物發揮作用)之間通常有一個滯后的時間，在這段時間里有些患者選擇一種替代治療。而第一線的心理治療，例如認知行為療法(CBT)不存在不良副作用，他們需要詢問專業的心理醫生提供的治療和保持持續的動力依從功課，有些患者更喜歡另一種替代治療基于看到一個治療師的感知特征。