今年的10月10日是世界精神衛生日，如今精神疾病高發，精神疾病給患者及家庭都帶來了巨大的傷害，在此提醒大家要做好預防避免精神疾病的侵襲。抑郁癥，焦慮癥等都是常見的精神疾病，那么我們該如何預防呢?

想要預防抑郁癥，不妨多從以下幾個方面考慮下：

1、保證充足的睡眠。睡眠對一個人的健康而言是極為重要的，睡眠充足、有足夠的時間休息，對緩解抑郁、焦慮情緒是有益的。

2、保持良好的飲食習慣。合理的飲食能夠很好地保護自己的身體不受傷害，大家在日常生活中要養成良好的飲食習慣，至少三餐要正常。

3、要學會傾訴心中苦悶。心情郁悶了、不爽了，就要找時機將它說出來，傾倒情緒垃圾，學會傾訴，這也是預防抑郁很好的方法。

4、注意適當運動。運動是緩解情緒壓力的一個不錯方式，不管是散步、打球還是游泳等運動，都能夠對人的精神起到一定的舒緩作用。能夠保持每日30分鐘的運動時間，那是最好不過了。

5、保持樂觀的情緒。樂觀的人永遠比悲觀的人生活得自在，不開心的時候就想些開心的事情，沒有信心了就去做點讓你有信心的事情，事情多往好的方面想，保持開朗的心態，對預防抑郁是極有好處的。

6、拓寬自己的視野。多閱讀、多看看外面的世界，讓自己的視野變大、興趣變多，而不是關在自己的小小世界里，滋生抑郁情緒。

7、及時求助醫生。如果發現自己的抑郁情緒已經無法阻擋，嚴重到影響工作和生活了，就要有意識去求醫，讓專業人士來幫助你走出困境。

精神疾病離我們并不遠，生活中很多看起來正常的事情，都有可能成為精神病的根。對生活充滿熱情的我們，應該懂得及時調整自己的情緒，從日常生活做起，預防抑郁情緒的滋長，遠離焦慮的困擾。

抑郁癥已成為全球疾病中給人類造成嚴重負擔的第二位重要疾病，對患者及家屬都造成了巨大的痛苦。對正在社會中摸爬滾打的我們而言，努力工作是一方面，另一方面也要多關注自己的精神情況，比如積極預防抑郁的發生，遠離焦慮的近身。