今年的10月10日是世界精神衛(wèi)生日，如今精神疾病高發(fā)，精神疾病給患者及家庭都帶來了巨大的傷害，在此提醒大家要做好預(yù)防避免精神疾病的侵襲。抑郁癥，焦慮癥等都是常見的精神疾病，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢?

想要預(yù)防抑郁癥，不妨多從以下幾個(gè)方面考慮下：

1、保證充足的睡眠。睡眠對(duì)一個(gè)人的健康而言是極為重要的，睡眠充足、有足夠的時(shí)間休息，對(duì)緩解抑郁、焦慮情緒是有益的。

2、保持良好的飲食習(xí)慣。合理的飲食能夠很好地保護(hù)自己的身體不受傷害，大家在日常生活中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，至少三餐要正常。

3、要學(xué)會(huì)傾訴心中苦悶。心情郁悶了、不爽了，就要找時(shí)機(jī)將它說出來，傾倒情緒垃圾，學(xué)會(huì)傾訴，這也是預(yù)防抑郁很好的方法。

4、注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是緩解情緒壓力的一個(gè)不錯(cuò)方式，不管是散步、打球還是游泳等運(yùn)動(dòng)，都能夠?qū)θ说木�神起到一定的舒緩作用。能夠保持每�?0分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，那是最好不過了。

5、保持樂觀的情緒。樂觀的人永遠(yuǎn)比悲觀的人生活得自在，不開心的時(shí)候就想些開心的事情，沒有信心了就去做點(diǎn)讓你有信心的事情，事情多往好的方面想，保持開朗的心態(tài)，對(duì)預(yù)防抑郁是極有好處的。

6、拓寬自己的視野。多閱讀、多看看外面的世界，讓自己的視野變大、興趣變多，而不是關(guān)在自己的小小世界里，滋生抑郁情緒。

7、及時(shí)求助醫(yī)生。如果發(fā)現(xiàn)自己的抑郁情緒已經(jīng)無法阻擋，嚴(yán)重到影響工作和生活了，就要有意識(shí)去求醫(yī)，讓專業(yè)人士來幫助你走出困境。

精神疾病離我們并不遠(yuǎn)，生活中很多看起來正常的事情，都有可能成為精神病的根。對(duì)生活充滿熱情的我們，應(yīng)該懂得及時(shí)調(diào)整自己的情緒，從日常生活做起，預(yù)防抑郁情緒的滋長(zhǎng)，遠(yuǎn)離焦慮的困擾。

抑郁癥已成為全球疾病中給人類造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的第二位重要疾病，對(duì)患者及家屬都造成了巨大的痛苦。對(duì)正在社會(huì)中摸爬滾打的我們而言，努力工作是一方面，另一方面也要多關(guān)注自己的精神情況，比如積極預(yù)防抑郁的發(fā)生，遠(yuǎn)離焦慮的近身。