恐懼是一種很正常的心理，對于產前的準媽媽來說，尤其是那些初產婦來說，更容易出現恐懼的心理。專家介紹，產婦的過度緊張、恐懼會導致難產的發生。那么我們該如何緩解孕媽的產前恐懼癥呢?

產前恐懼癥的表現：

產前恐懼癥是每位準媽媽或新媽媽都或多或少患有的焦慮癥狀。產前準媽媽常常會出現煩躁、焦慮、抑郁、害怕、失眠、脾氣暴躁等狀況，而產后恐懼癥導致的抑郁癥的嚴重患者，甚至會走上自殺的絕路。準媽媽從懷孕到臨產，由于孕前沒有準備好，或是懷孕后身體上的不適，特別是前3個月;或是擔心孕后發胖失去丈夫的關注;還有生男生女的壓力，害怕生孩子時痛苦等原因，常會出現煩躁、焦慮、抑郁、害怕、失眠、脾氣暴躁等狀況。這些都是典型的分娩恐懼癥的表現。

應對產前恐懼癥，做好以下四點：

1、掌握分娩知識：

建議準媽媽在產前還是應該多看一些關于分娩的圖書或雜志，了解整個分娩過程后，準媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代，也就不會胡思亂想，更不會被那些惡夢所困擾了。這種方法不但效果好，而且還可增長知識呢?

2、穩定孕婦情緒：

準媽媽產前穩定情緒很重要。準媽媽平時可多聽一些柔和舒暢的音樂調節心情，許多古典鋼琴曲在舒緩情緒的同時，還具有胎教的功效。例如興起于文藝復興時期的α腦波音樂就是個不錯的選擇，音樂大師在演奏時將宇宙、自然界中的生命體信息融合于舒緩優美的古典鋼琴曲中，經常聆聽不僅可促進胎寶寶的右腦發育，對調節孕婦情緒、改善睡眠、減輕妊娠反應、預防產前恐懼癥的效果都相當不錯!

此外，準媽媽應多看綠色植物或到一些風景優美、安靜的地方坐坐，有助于緩解緊張情緒。

3、讓愛人陪產：

要準爸爸以及家人多對孕媽媽進行開導，尤其是準爸爸越發要多抽出點時間來陪妻子，以抵消她心中擔心“身材走樣，老公變心”之類的的憂慮;

目前國內只有極少數醫院可以允許準爸爸進入產房。而在條件不允許的情況下，準爸爸可以在準媽媽進入產房前在待產室里多陪伴她，因為在生產時有準爸爸陪在旁邊，那將是給準媽媽心理和精神上的強有力的支持，這也是其他人所無法替代的。

4、適度飲食和運動：

這個時候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產哦。多進行散步、深呼吸等戶外有氧運動，以提高身心的自我調節能力;

產前恐懼癥該如何改善呢?以上為大家介紹了調理產前恐懼癥的四個方法，希望給準媽媽帶來幫助，最后祝準媽媽們健康的度過孕晚期!