產后的媽媽經常會出現情緒的波動，會影響到日常的生活，準媽媽們一定要學會調整心情。專家介紹，產后媽媽情緒波動是非常正常的，當然我們也要注意調理，下面就為準媽媽們介紹一下產后情緒調理的方法。

產后情緒波動的原因

一個不可忽視的就是激素水平的變化，女性一輩子在四個時期特別有抑郁情況的發生，在每個時期都是雌激素波動的情況導致跟她相關的，這四個時期，一個就是青春期前，雌激素一下高漲了，又因為很多情況，還有每次月經前，我們叫經前期緊張綜合癥，有些人月經前就特別愛發脾氣。

產后哺乳期，另外就是更年期，這些都是一個抑郁對女性來說高發的時期。

激素波動階段就更容易得抑郁癥，還有很多現實的問題也會導致抑郁的加重。比如你懷孕期間你是大家的焦點，丈夫、父母、公婆，大家都是來照顧你，如果一旦寶寶出來了，你的落差會比較大，大家都聚焦到寶寶身上，寶寶吃了沒有、寶寶喝了沒有，你宛如就是一個奶牛，就完成你哺乳的工作，大家對你重視就覺得不夠了。還有產后的不舒服，比如側切的疼痛，哺乳乳房脹，各種疼痛，還有腰背疼痛，都會導致心情不好。

睡覺太少了，就是分娩難關過去了，再加上產后這段時間，是媽媽極度缺乏睡眠的時候。寶寶是按需哺乳的，大概一兩個小時就要喂一次奶，有的人加班也會有心情不好。