不知為何情緒低落，全身無力，不想與人交流，什么都不想做，只想一個人靜靜地呆著，這就是人們常說的抑郁癥嗎?這樣的狀態如果放任不管，很可能會演變為可怕的抑郁癥，所以請一定當心，下面尋醫問藥網中醫頻道就來告訴你以下生活中的壞習慣很可能導致抑郁癥惡化。

1、運動不足

如果患上了抑郁癥，會連動一下身體都嫌麻煩，不知不覺就在床上懶散度過了一天。但你知道嗎?運動不足會導致郁抑癥癥狀惡化。適量的運動能起到治療抑郁癥的效果。建議每周進行三次40分鐘左右的漫步。

2、睡眠不足

慢性睡眠不足也會導致患上抑郁癥。晚睡、睡眠時間不規則、睡前喝含有咖啡因的飲品、睡眠環境不夠安靜等，是導致睡眠不足的原因。

建議入睡不快、睡眠淺的人盡快找到原因，提高睡眠質量。此外，在睡前最好不要看電視、玩電腦、玩手機，下午不要喝咖啡，并保持寢室黑暗。

3、不與人交往

壓力持續積攢的話，便很容易產生“誰都不想見、希望誰都不要理我”的想法。但是，獨自一人悶悶不樂很可能導致情緒進一步低沉。

據了解，和知心的家人、朋友交往能夠減少郁抑癥的患病率。當然，你沒必要和討厭的人搭話，但千萬別和理解你的人斷絕交往。

4、經常煩惱

抑郁狀態下，消極想法總會一個接一個產生，最終占據你的頭腦。不僅如此，你越是思考就越是不安、越是煩惱。

為了抑制這樣的惡性循環，你可以投入去做一件事，以此放松心情。如果這樣做后仍擺脫不了消極思考，那么可以將自己的想法記錄下來。這樣一來，自己煩躁的心情將得到整理，不明情緒也會隨之消失。

5、和悲觀的人在一起

研究顯示，人的心情會通過一種叫鏡像神經元的腦神經細胞“傳染”給別人。所以，一旦和悲觀的人呆在一起，就會變得越發悲觀，陷入抑郁狀態。正因為情緒低落，所以才要和樂觀的人呆在一起不是嗎?

6、攝取糖分過多

最新研究表明，抑郁癥是由腦部炎癥引起的。而腦部產生炎癥居然與食物有關。導致腦炎的元兇是糖分，所以為發泄心情而猛吃甜食反而會產生不好的效果。建議多吃綠黃色蔬菜，因為此類蔬菜有助于腦細胞的保護。

以上就是會導致抑郁癥惡化的6個壞習慣。為了防止抑郁癥的產生，建議大家一旦感到任何身心不適，就及時改變、調整自己的生活習慣和作息時間，平時適當運動，營造良好的睡眠環境，控制糖分的攝取，多和別人交往、交流，述說自己的煩惱和郁悶。另外，和樂觀向上的人成為朋友，做一個健康快樂、積極向上的人吧。