抑郁癥是常見(jiàn)的一種心理疾病，抑郁癥的出現(xiàn)給我們的健康帶來(lái)了極大的為，很多的抑郁癥的患者出現(xiàn)了輕生的念頭，抑郁癥的出現(xiàn)會(huì)增加早死的風(fēng)險(xiǎn)。那么怎么調(diào)節(jié)抑郁癥呢?下面我們就為大家說(shuō)說(shuō)抑郁癥的癥狀及怎么調(diào)節(jié)抑郁癥。

輕度抑郁癥通常有哪些表現(xiàn)？

1、“內(nèi)苦外樂(lè)”。這類(lèi)病人在舉止儀表、言談接觸等外表上沒(méi)有異常，給人一種愉快樂(lè)觀的假象;但如果深入做精神檢查和心理測(cè)定，會(huì)發(fā)現(xiàn)患者內(nèi)心痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極，并出現(xiàn)無(wú)法自解的精力、體力、腦力下降以及嚴(yán)重頑固的失眠、多種軀體不適等。這類(lèi)病人常有原因不明的軀體不適感，服用中西藥物或休假療養(yǎng)、娛樂(lè)、喝酒等也無(wú)法消除。

2、社會(huì)功能下降。大中小學(xué)生會(huì)出現(xiàn)以學(xué)習(xí)困難為主癥的各種學(xué)習(xí)障礙癥狀。成績(jī)突然下降，聽(tīng)不進(jìn)，考不出，被長(zhǎng)輩誤認(rèn)為有思想問(wèn)題。廠長(zhǎng)、經(jīng)理、白領(lǐng)人員會(huì)突然陷入無(wú)能為力的消極被動(dòng)狀態(tài)，無(wú)法勝任原本非常熟練的工作。

3、出現(xiàn)頑固持久、以失眠為核心的睡眠障礙，不經(jīng)抗郁劑治療或不了解其抑郁癥本質(zhì)，則無(wú)法解除。

4、最典型癥狀：無(wú)故持續(xù)兩周以上甚至數(shù)月的心境低落、興趣和愉快感喪失、易疲勞等。

輕度抑郁癥如何調(diào)節(jié)？

當(dāng)煩心事很多、感到很郁悶的時(shí)候該怎么辦呢?教你幾招，保你心情愉快：

1。哭——適當(dāng)?shù)乜抟粓?chǎng)

哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的毒素排出去。心情悲痛卻強(qiáng)忍著不哭等同于慢性中毒。