抑郁癥是常見的一種心理疾病，抑郁癥的出現給我們的健康帶來了極大的為，很多的抑郁癥的患者出現了輕生的念頭，抑郁癥的出現會增加早死的風險。那么怎么調節抑郁癥呢?下面我們就為大家說說抑郁癥的癥狀及怎么調節抑郁癥。

輕度抑郁癥通常有哪些表現？

1、“內苦外樂”。這類病人在舉止儀表、言談接觸等外表上沒有異常，給人一種愉快樂觀的假象;但如果深入做精神檢查和心理測定，會發現患者內心痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極，并出現無法自解的精力、體力、腦力下降以及嚴重頑固的失眠、多種軀體不適等。這類病人常有原因不明的軀體不適感，服用中西藥物或休假療養、娛樂、喝酒等也無法消除。

2、社會功能下降。大中小學生會出現以學習困難為主癥的各種學習障礙癥狀。成績突然下降，聽不進，考不出，被長輩誤認為有思想問題。廠長、經理、白領人員會突然陷入無能為力的消極被動狀態，無法勝任原本非常熟練的工作。

3、出現頑固持久、以失眠為核心的睡眠障礙，不經抗郁劑治療或不了解其抑郁癥本質，則無法解除。

4、最典型癥狀：無故持續兩周以上甚至數月的心境低落、興趣和愉快感喪失、易疲勞等。

輕度抑郁癥如何調節？

當煩心事很多、感到很郁悶的時候該怎么辦呢?教你幾招，保你心情愉快：

1。哭——適當地哭一場

哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的毒素排出去。心情悲痛卻強忍著不哭等同于慢性中毒。