孕期按摩是安全的,但不能對腹部做劇烈的摩擦與按揉。你可能還會發現懷孕第一階段結束后,俯臥很不舒服。有些按摩油收斂作用很強,也不能使用。

    從哪兒開始

    丈夫應該使用手指肚輕輕地、有節奏地捶打,然后用整個手掌按摩大的肌肉。手掌可以用來加大力量,手指節可以用小的區域按摩。你一邊享受腹部及后背的按摩,一面想象腹中的胎兒。按摩時可加幾滴精煉油或者植物油(如豆油、杏仁或者葡萄子油)以增加一些香氣.天竺葵油或玫瑰油則更受歡迎。

    按摩能有較深的感生體驗,幫助你儲存能量及對將來的生活建立信心。

    如何按摩

    按摩時手臂及手均要放松。

    按摩要緩慢,手勢要與身體的形狀相吻合。

    背部按摩要重按,腹部則輕按。

    重按時,不要繃緊臂的肌肉,而是讓上半身的重量通過放松的臂到達按摩的部位。

    肩部按摩 按摩者用兩個大拇指在脊柱兩旁的空隙處按摩。

    腹部輕輕的按摩可幫助你放松,并可觸及胎兒。可以想象胎兒對按摩也有反應。從現在開始你能注意到胎兒也在運動,在踢腿,好像在敲打子宮,在玩耍。有時胎兒似乎在與按摩者的手玩耍。對父親來說,與胎兒最初的接觸就是通過這種觸摸。

    腹部按摩 腹部按摩一定要十分輕柔,好像在撫摸胎兒的頭。

    按摩治療背痛

    在懷孕早期可以趴在床上,面部朝下,以后可以坐在沙發或椅子上,把雙臂放在椅子上,或側臥在床上。

    按摩注意事項

    先暖好手,摘去飾物。

    加上芳香油,粉刺或是按摩膏有助于手掌或工具在皮膚上的滑動。

    不要用力按揉腹部與乳房。