女性通常會有手腳冰涼的問題，手腳冰涼要注意多運動，手腳冰涼可能是血液循環不通暢的原因，平時多運動能促進血液循環，也可以改善手腳冰涼的問題，女性手腳冰涼應該要注意身體保暖，促進體內濕氣的排出，平時要經常爬樓梯或者進行散步鍛煉，如何調節手腳冰涼？

1、多做運動注意保暖

讓身體動起來，有利于加快新陳代謝和血液循環。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內熱量的釋放。天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因為寒氣容易從足部入侵，兩腳離心臟最遠，血液供應少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。

2、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現象。但泡完并擦干后應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

3、按摩穴位

(1)心俞穴(兩肩胛骨中間、脊梁骨和兩側大筋部位)按揉36次，左右各轉18次。

(2)腎俞穴(即兩邊腰眼)，兩側各按揉36次，每一側都是左右轉各18次，對促進腿部血液循環很有好處。

(3)揉搓涌泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾。

(4)特別是大腳趾頭第二節有幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3~5次。

通過介紹，我們了解了手腳冰涼的調理方法，女性手腳冰涼可以通過按摩穴位來調理，能夠促進血液循環，能起到溫暖身體的作用，女性手腳冰涼最好堅持每天晚上睡前泡腳，能起到溫暖身體的作用，平時多運動也可以改善手腳冰涼。