阿英上周產下一不到5斤重的BB，從老家來幫忙的婆婆埋怨她懷孕時怎么不多吃點，讓寶寶在肚子里長大點。阿英滿腹委屈，懷孕時她拼命往肚子里塞東西，別人說什么有營養就吃什么，她足足胖了50多斤，是典型的“肥媽不肥仔”。

廣州市婦女兒童醫療中心產科營養門診副主任醫師陳沁介紹，別看關于孕期保健的信息隨處可見，但吃什么、吃多少合適，很多準媽媽都是憑感覺或道聽途說來做，由于“不會吃”，除了阿英這種“肥媽不肥仔”的情況，妊娠期糖尿病的發病率在大城市也居高不下。更讓人難以想象的是，在經濟發達的廣州，竟有不少“營養不良”的媽媽，妊娠期貧血發病率相當高。而缺鈣導致“抽筋”，鹽分過量導致水腫高血壓的更是常見。

如何掌握孕期營養均衡的方法?陳沁建議準媽媽不妨求助專業人士，營養醫生可針對孕婦個體情況制定簡單易行的飲食指導方案，既能保證足夠的營養又能不攝入過多能量。以下是準媽媽常見的營養誤區———

誤區1 有些孕婦認為肚子里多一個人就該多吃一份，每餐能吃兩大碗米飯，或加餐吃一大碗粉面，結果體重增長過快過多，引致妊娠期糖尿病。

專家建議：主食無論米飯還是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來源，可以為身體提供能量，但也可變成脂肪儲存起來。由于孕期活動減少，孕婦一般不需要增加太多主食也可獲得體重增長，吃得太多體重增長過多過快會引起血糖異常(妊娠期由于生理變化容易得糖尿病)。妊娠糖尿病不但影響胎兒發育，也危害母親健康(母兒將來患糖尿病的可能性大大增加)。

為預防妊娠糖尿病，建議每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當的散步等運動，關注體重的適當增長。

誤區2 均衡膳食就是什么都吃。

專家建議：均衡膳食的要求不僅是每類食物都吃，而且要求糖分、蛋白質、脂肪三大宏量營養素比例適當，簡單地認為孕期加一個蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質合理的量與比例，可以請醫生根據個體情況指導。