經(jīng)期不適No.1：腰痛

大多數(shù)女性在經(jīng)期或多或少都有腰酸、腰痛的現(xiàn)象，這多是因為體弱，肝腎不足，寒氣郁積所致。當(dāng)時感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，到了后期逐漸減輕。

調(diào)理方法1：熱敷

仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。

調(diào)理方法2：按摩

1.掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。

2.揉摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹梗�但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導(dǎo)下逐步將動作和呼吸配合協(xié)調(diào)。

3.揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長，反而使腰背酸痛更加厲害。

日常護理：

1.避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，或睡在通風(fēng)處。

2.久坐、久站工作的女性，要適當(dāng)活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。

3.避免過多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。