專家:小步快走可緩解痛經(jīng)
很多痛經(jīng)的女性朋友,在生理期到來之前就憂心忡忡。不少人認(rèn)為生了孩子痛經(jīng)自然就好了,但婦科專家均表示,這種說法不正確。準(zhǔn)確地說,生育后,由于宮頸口相對變得松弛,經(jīng)血容易排出,所以有的人的痛經(jīng)現(xiàn)象會有所緩解,但不會因此而“治愈”。
婦科專家說,對于原發(fā)性痛經(jīng)的女性,只要生活上多注意,會有所改善,如平時多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物,生活規(guī)律,在心情上保持愉悅,不要過度緊張。
專家建議,發(fā)生痛經(jīng),應(yīng)該到醫(yī)院接受正規(guī)檢查,明確自己是原發(fā)性痛經(jīng)還是繼發(fā)性痛經(jīng),這樣才可以“對癥下藥”。
小步快走可有效緩解痛經(jīng)
在網(wǎng)上和生活中,不少痛經(jīng)女性有這樣的感受:“有時候工作忙起來,東跑西顛,反而痛經(jīng)沒有那么厲害了。”這讓一些人很疑惑:痛經(jīng)不是提倡休息嗎?運動會不會加劇疼痛?
對此,婦科專家談道:排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng),如果平時或經(jīng)前能夠堅持進(jìn)行有氧運動,的確可以有效緩解痛經(jīng)。她表示,有痛經(jīng)史的女性可以堅持每天進(jìn)行小步快走運動,時間以30-40分鐘為宜。
她認(rèn)為,通過適當(dāng)運動可以增強身體抵抗力,同時也可以轉(zhuǎn)移不少女性對痛經(jīng)的恐懼,可以嘗試。
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