對于絕大多數年輕夫婦來說，如何孕育一個健康寶寶，顯然是生命中最重要的一件事。與迎接寶寶即將到來的喜悅心情相比，孕育過程又是那樣漫長和煎熬，尤其是嘔吐現象，讓很多準媽媽叫苦不迭。本期，我們就來共同探討一下如何緩解嘔吐。

女性：最佳生育年齡為28歲

據介紹，孕育寶寶是每個人一生中的大事，所以千萬不能忽略細節方面的問題。科學研究表明，男性最佳生育年齡是32歲，女性為28歲。此外，孕前檢查也非常重要，除了常規的全身體檢外，還要做心、肝、脾、肺、腎、內分泌、畸形率以及免疫方面的篩查，染色體、胎停育和血型檢查也不可或缺。

很多人都知道生育前要補充葉酸，但卻不知道具體吃到什么時間。葉酸對于嬰兒的神經細胞以及腦細胞都有非常好的促進作用。男人吃到妻子懷孕就可以了，妻子則要吃到懷孕后的第三個月。

孕婦：不一定都有嘔吐現象

影視劇中，經常會有這樣的情節：一個女性嘔吐后，才突然意識到自己懷孕了。事實上，并不是所有女性在懷孕后都會嘔吐，這只是最常見的現象之一。女性懷孕后，還可能出現食欲不振、身體不舒服等情況，還有人容易疲勞、乏力、嗜睡，這些都是懷孕后可能出現的現象。

那么，愿意嘔吐的孕婦，如何控制嘔吐呢？“這里有個小偏方，大家不妨試一下。就是用烏梅肉、生姜各10克，加紅糖適量（根據口味調節），然后加水煎，每天想吐或嘔吐時都可以喝。”容易出現嘔吐的孕婦，還可以在口中含一粒烏梅或吃一小勺蜂蜜，都有一定效果。

胎兒：重要器官前仨月發育

對于準媽媽來說，懷胎十月確實是一個非常漫長的過程，所承受的身體負擔和心理煎熬都不小。根據胎兒生理特征和發育情況，“懷胎十月”主要被分為三個階段，分別為：孕早期、孕中期和孕后期。

孕早期是從懷孕第一個月到第三個月這段期間，這三個月時間非常重要，因為胎兒的重要器官、神經，都會在這個時期發育。在這個時期，孕婦在身體保養上也比較重要，就是大家經常說的比較“嬌”。一定要認真對待，認真保養。只有到了懷孕中后期時，才可以適當地、稍微地放松一下。

飲食：每天少食多餐最科學

由于孕早期非常重要，所以對孕婦的營養一定要補充到位，這樣胎兒才能發育得更好，智力才能更高。在飲食當中，最科學的方法是少食多餐，每天可以吃七八頓飯，但每次都不要吃太飽。飲食中還要刻意配比，應該多加一些豆制品、奶制品之類的食物，這樣能夠保證胎兒營養供應。

另外，孕婦要少吃一些含刺激性氣味的食物，菜飯可以放的稍微涼一點，等沒有那么大氣味了，再去進食，會緩解嘔吐現象、增加食欲。