如果子宮受寒邪困擾，就會引發月經不調，影響正常的受孕生育，對于宮寒的調養，中醫認為飲食調理是最佳的選擇，下面為大家介紹預防宮寒的小方法。

1.多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

2.用鮑魚滋補中醫認為鮑魚滋補，可以滋補養顏，是女性最好的補品。過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。

3.健走這類人偏于安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

4.艾條溫灸是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。

5.例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。

夏天易惹上宮寒 別貪涼吃冰

一些女性夏天貪涼，如好吃冷飲、生食。這樣很容易導致寒氣進入體內，而一旦滯留在體內就會傷脾傷肝。中醫理論認為，肝藏血、脾統血，肝脾被傷害，統血和藏血功能降低，“血不循經”就容易出現女性經血不凈，并且一些人夏季牙齦出血、鼻孔出血等都可能是這方面的原因。在中醫傳統養生中，女性體質屬陰，的確不宜貪涼。