更年期是人類必經的一個特殊階段，是向老年過度的一個階段，一般女性在45～55歲，男性在55～65歲。更年期會出現各種更年期癥狀，那么如何緩解更年期癥狀呢?

在中醫學理論當中，更年期綜合征是由天癸將竭、腎氣漸衰、沖任空虛虧損、氣血津液損虛不足引起的，從而導致臟腑失于濡潤滋養，素體的陰陽失于平衡，造成諸多更年期的癥狀。

外用偏方

：女性一旦進入更年期，停經后，體質改變，如果再有焦慮癥或憂郁癥，極易引起失眠多夢、煩躁不安。可以用磁石、菊花、黃芩、夜交藤用水煎服2次，過掉殘渣后，倒入浴盆中，兌入熱水洗腳，每次15～30分鐘，每晚1次。可以有效改善更年期失眠癥狀。

敷貼法：將香附1 2克，枳實1 0克，蔥白30克，樟腦3克，一起研磨成細粉，再用蜂蜜或者是雞蛋清攪拌成膏狀，敷貼在心俞、中脘穴。每日1次，一周為1個療程。

貼穴法：將五倍子、郁金以1：5的比例研磨成粉后，再用醋調勻成黏稠度適中的軟膏。每次取2克，用膠布制作成形如創可貼的貼劑，對準穴位貼緊。每日1次，3天為1個療程。

外敷法：將吳茱萸12克，龍膽草20克，土硫黃0.6克，朱砂0.6克，明礬3克，小薊根汁60克，一起研磨成細末，再用凡士林調勻成膏藥，外敷期門、涌泉穴，每日1次，7天為1個療程。

其他療法

靜思冥想療法：半躺在一個舒適的靠背椅上，閉目沉思，盡量回憶從前歡樂的時光或者想象風景秀麗的美好大自然、曾經游歷過的風景名勝等，即便是在圖片或者電視節目中看過的山水美景也可以。幻想自己超脫于時空的束縛，離開肉體神游廣袤的宇宙之中。天馬行空的想象可以使人氣定神閑，佛家所說的入定悟禪就是這個狀態，此法能有效緩解因更年期綜合征而引起的神經緊張和心煩意亂。

礦泉療法：單純性溫泉或食鹽泉等都可作泉浴療法，水溫在38℃～39℃，可以采用1次入浴10～20分鐘(或在水溫42℃左右，入浴幾分鐘即出浴)，休息片刻后，再入浴的這種短浴療法，反復2～3次。要注意控制水溫和持續時間，宜從較低溫開始，循序漸進地升到較高溫，再從短時間到長時間。

精油泡澡療法：更年期由于激素水平變低，皮脂分泌減少，肌膚會變得干燥粗糙，用精油泡澡可緩解癥狀。其方法是：每次洗熱水澡的時候，加入6滴左右的精油，將精油攪拌開以后，下水即可，每次泡澡15～20分鐘。

藥枕療法：將云苓、竹葉、燈芯草、玫瑰花各50克，菊花、鉤藤各80克，琥珀20克，薄荷30克，一起研磨成碎屑后，做成藥枕，每次睡前，可以在枕頭下放上一個熱水袋稍稍加熱，以助藥氣向上蒸騰，連續使用1個月后，更新枕芯1次。

相關鏈接：女性的更年期表現是卵巢功能逐漸衰退，直至功能喪失，而生殖器官開始從萎縮向衰退過渡，最明顯的標志是月經的終止，而男性則體現在陽 痿、性欲冷淡等。