很多女性在生活中經常會感到乳房不適，那么有什么辦法可以緩解女性的乳房不適呢?下面專家為您提幾條意見。

1、改變飲食習慣：采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

2、經常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

3、穿穩固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

4、避免利尿劑：利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

5、不吃咸辣香腸：高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

6、試用熱敷：熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

溫馨提示：當這些方法對您的乳房不適沒有任何療效時，建議您到正規醫院進行檢查，確定原因，及早治療，謹防向乳腺癌演變。