看奧運(yùn)，談?wù)搳W運(yùn)成了近段時(shí)間的焦點(diǎn)，但是對(duì)于女性而言，看奧運(yùn)也不要忽視了飲食的健康。長(zhǎng)時(shí)間不注意飲食，會(huì)加重或誘發(fā)乳腺炎疾病，那么女性朋友在奧運(yùn)期間如何做好乳房的保養(yǎng)呢?

乳腺炎是女性高發(fā)婦科病，女性在日常生活中要注意護(hù)理，特別是奧運(yùn)期間更要做好飲食健康，不能因?yàn)橛^看奧運(yùn)而不注重飲食，這樣容易加重乳腺炎。

情緒要好，負(fù)性情緒易引起內(nèi)火，中醫(yī)說的肝郁氣滯，也能造成積奶。家庭成員要多關(guān)照與慰藉產(chǎn)婦，個(gè)人樂觀更為現(xiàn)實(shí)。對(duì)先天乳頭畸形的，在孕后(其實(shí)是愈早愈好)加以矯正。可用小酒蠱扣在乳頭上，外用市帶固定;或用吸奶器吸出，每日1～2次，或行乳房按摩，或用手輕柔的牽拉等。

乳腺炎飲食注意什么。

1、 蒜苗肉包子(蒜苗與肉比例為4：1)，抑制惡性腫瘤。

2、 隔夜的白菜不能吃。

3、 核桃每日三個(gè)，不能過食，多食便秘。

4、 咸菜、咸蛋與咸肉等腌制品盡量不食。

5、 加熱菜要用微波爐(起到殺菌的作用)。

6、 清體內(nèi)垃圾的食品有：海帶、木耳(發(fā)泡6小時(shí)以上)、菌類、動(dòng)物血。

7、 堅(jiān)果要常吃：榛子、杏仁、開心果、無花果。

8、 西紅柿要多食，尤其是熟西紅柿。

9、 花生(但消化不良不能吃花生)、大棗，蘆筍每日盡量食之，尤其大棗(每日6個(gè))一年四季堅(jiān)持。

10、海帶肉皮凍(每日食之)，起到軟堅(jiān)化淤的作用。

11、 西蘭花在身體內(nèi)產(chǎn)生抗體，抗病毒侵入。

12、 白蘿卜常吃(白蘿卜不能與紅蘿卜一起吃)。

13、 蒸米飯一定要把米淘干凈(水為清水)否則有致癌成分。

14、 每日吃豆及豆制品，每日一個(gè)蘋果(有條件的炸汁)。

15、 綠茶常喝(功效在后面專有介紹)、枸杞(熬粥)、山楂常吃。