乳房是女性的一個重要標志，也是女性魅力的中藥體現，所以我們一定要保持乳房的健康，殊不知白領女性正在忍受著乳房疾病的侵襲，下面就為伏案工作的女性朋友介紹乳房保健的方法。

據統計，女性伏案時，如忽略了乳房的保健，約有20%的人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的不適癥狀。這些癥狀日趨增多，對女性乳房的健美危害甚大，因此必須及時預防。

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首先，注意姿勢。人斜著或趴在桌上辦公，使雙乳處在擠壓的支點上，如果受桌緣等硬物壓迫近15小時，會阻抑乳腺內部的正常代謝，造成不良后果。日本一些公司的女職員認為：上身基本挺直，胸脯離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，能刺激大腦輕微而規則的興奮，保護乳房，對提高伏案效率頗有益處。

其次，活動上肢。適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動，可活絡經脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化”。

再次，按摩雙乳作十幾分鐘的乳房按摩，能增進胸脯肌肉的協調運動，使血管擴張，減少血流的淤滯，加快靜脈血的回流。