每月到訪的大姨媽讓很多女性煩躁不已，做好經期保健對于維持女性健康有著重要的意義，專家提示，經期保健固然重要，但是經期后的保健也不能忽視，下面就為大家介紹經期后的五大飲食保養秘笈。

1、大麥茶

專家指出，很多女性在經期前后經常會出現情緒不穩定的情況，因此在這個時候女性要注意，應該多吃一些具有穩定情緒的食物，以此來減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適癥狀。但這個時候一定要注意，對于一些含有咖啡因的食物一定要注意避免食用，比如像咖啡、茶等，這些飲料會導致女性在經期的焦慮以及不安的情緒更加嚴重。

此外，女性還可以通過飲用一些大麥茶或者是薄荷茶來達到緩解情緒的作用，并且在經期還要注意，應該盡量的避免食用一些太熱、太涼的食物。

2、維生素B食物

女人經期后要吃什么?一些含有維生素B的食物同樣是必不可少的，專家建議可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物，在這些食物中都富含有大量的維生素B。除此之外，女性在經期后還應該多吃一些富含有蛋白質的食物，并且最好是從白色肉類食物中攝取，比如像豆腐、魚肉、雞肉等，這些食物不僅僅蛋白質含量非常豐富，同時還不含有飽和脂肪酸，對女性來說非常適合。

3、高纖維食物

很多女性朋友在經期經常會有痛經的情況出現，有時候疼痛感非常嚴重，這個時候很多女性為了緩解疼痛感經常會通過食用甜食的方法，專家稱這是非常錯誤的方法。在經期前后都不能刻意的去吃甜食，無論是飲料、 蛋糕、紅糖等甜品，都不能過量的食用，否則就會導致血糖不穩定從而加重經期的各種不適。

在經期前后的時間里，女性一定要注意多吃一些含有高纖維的食物，比如像疏菜、水果、全谷類、全麥面等，只有攝取足夠的纖維素才能促進動情激素排出。并且這些食物還能增加血液中鎂的含量，從而起到調整月經和鎮靜神經的作用。

4、補血的食物

女性朋友如果在月經期間月經量比較大，長期如此并且沒有及時采取治療措施的話，就要注意了，每次月經期間以及月經之后都應該多吃些具有補血功效的食物，比如像菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等。這些食物中都含有大量的鐵，可幫助女性治療以及預防缺鐵性貧血。

5、清淡飲食

在月經剛好的一段時間里，飲食必須要注意保證以清淡為主，除此之外還要注意食物還應該有易消化富含營養的特點，只有這樣對經期的女性才最好。專家建議，在經期前后，女性應該盡量的多吃一些高蛋白的食物，比如像豆類，魚類等高蛋白食物。除此之外還應該多增加一些綠葉的蔬菜以及新鮮的水果，同時在經期前后還要特別的注意多喝水，以此來保持大便通暢，減少骨盆充血。