如今乳腺疾病已經成了危害女性健康與美麗的一大殺手，常見的有乳腺炎，乳腺增生，乳腺癌，建議女性朋友要經常對乳房進行自檢，以及時發現乳腺疾病，以便采取治療措施。下面就為大家介紹女性乳房自檢的四字經——看、觸、臥、擰。

一、看

對著鏡子，兩手叉腰，觀察乳房的任何改變。比如，乳房的輪廓，有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮、是否對稱等。再將雙臂慢慢地上舉過頭，觀察乳房有沒有任何改變。還是觀察乳房的輪廓、大小、皮膚和乳頭。

二、觸

最好是在洗澡時檢查乳房，尤其肥皂水或沐浴液還沒有洗去前。這時手比較容易在潮濕潤滑的皮膚上移動。

具體檢查方法是，將攤平的手輕柔移動。用中間三個指頭的指腹，檢查每一側乳房的每個部分，主要是檢查乳房有沒有腫塊、硬結或增厚的情況。

三、臥

仰面平躺，在被檢乳房側的肩胛下填放一個枕頭或軟物。再將同側的手放在頭后，用手臂當枕頭。這樣能使乳房的組織更均勻地分攤在胸部。

再將平攤的手輕壓在皮膚上，以乳頭為中心慢慢地移動檢查。先檢查乳房的上方，右乳依順時針方向，左乳依逆時針方向;從乳房的外圍起，逐漸向中心移動，慢慢地檢查三圈，從外圍向內畫圈直至乳頭。

四、擰

用拇指和食指，輕擠、擰乳頭，觀察有沒有乳頭排液。如果有乳頭溢液，應觀察是澄清的還是渾濁的?是微黃、乳白還是血性的?一旦發現異常，應立即就醫。

注意：女性在進行乳房自我檢查時，最好是在洗澡時進行，尤其肥皂水或沐浴液還沒有洗去前。