月經(jīng)是女性朋友的好朋友，但是很多女性朋友卻被月經(jīng)問題所困擾，如月經(jīng)失調(diào)就是常見的一種，月經(jīng)量少是月經(jīng)失調(diào)的一個表現(xiàn)，那么月經(jīng)量少該如何調(diào)理呢?下面來聽聽專家給出的意見。

月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)是早來或晚來，量多或量少。月經(jīng)量正常一半在20ml到140ml之前，月經(jīng)量少一半都是在兩天就結(jié)束，而且有部分人甚至只有幾滴。這時候你可別想著月經(jīng)早沒早舒服，調(diào)理才是關(guān)鍵。

月經(jīng)量少與雌激素水平低有關(guān)

許多月經(jīng)量少是由雌激素水平低而引起的，來月經(jīng)的原來也與此相關(guān)。雌激素可刺激子宮內(nèi)膜的增生變厚，為受孕做準備，如果未受孕，增生的內(nèi)膜會脫落出血形成月經(jīng)。如果體內(nèi)雌激素水平過低，就會導致子宮內(nèi)膜增生厚度不足，月經(jīng)時出血也就減少，這種情況長期持續(xù)得不到改善，很可能在日后影響女性的受孕。

月經(jīng)量少的調(diào)理方法：

1、調(diào)整心態(tài)

調(diào)整好自己的心態(tài)。有些時候，心理上的壓力會導致月經(jīng)異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒，均會造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)非常必要。

2、不要下冷水

來經(jīng)的時候最好不要下冷水，一般來說月經(jīng)來是可以下冷水的，但對于月經(jīng)不正常的人來說，最好還是不要下冷水。

3、生活要規(guī)律

生活要有規(guī)律。熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律都會引起月經(jīng)不調(diào)。

4、不要太勞累

月經(jīng)來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝。女性朋友月經(jīng)期間，最好保持休閑的生活，放松身心上的勞累。

5、喝紅糖泡水

月經(jīng)來的時候最好每天吃一杯紅糖泡的開水，有助于身體的新陳代謝。

6、多吃含有鐵和滋補性的食物

多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

7、不要吃生冷的東西

來經(jīng)前一個星期不要吃生冷的東西。對于月經(jīng)正常的人來說，來經(jīng)前或來經(jīng)時吃生冷沒什么，但對于月經(jīng)不調(diào)的人是一定要注意的。

在經(jīng)期期間，女性朋友要注意很多事情，飲食方面也都要有所控制，以上為大家介紹了月經(jīng)量少的調(diào)理方法，希望給大家?guī)�來一些幫助�?nbsp;

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