乳房是女性朋友的重要器官，對(duì)于女性而言，乳房是性器官，也是哺乳的重要器官，可以說是寶寶的糧倉(cāng)，同時(shí)女性的乳房也經(jīng)常受到疾病的侵?jǐn)_。乳腺癌就是一種比較嚴(yán)重的疾病，那么怎么預(yù)防乳腺癌呢?下面我們就為大家介紹一下預(yù)防乳腺癌的策略!

德國(guó)大學(xué)兒童營(yíng)養(yǎng)研究所的一個(gè)跟蹤調(diào)查顯示：“出生體重少于3000克的嬰兒更易患乳腺癌。”體重過低的孩子往往存在先天不足的問題，而中醫(yī)陽(yáng)虛的成因之一就是先天不足，這種人成年后經(jīng)常處于陽(yáng)虛狀態(tài)，特別是女性。

太陽(yáng)光下做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)預(yù)防乳腺癌

有一年的“抗癌日”，一位腫瘤專家面對(duì)記者“怎么能預(yù)防乳腺癌”的提問時(shí)回答：“年輕的女性，一定要多曬太陽(yáng)，多在太陽(yáng)光下擴(kuò)胸。”其實(shí)這是一位西醫(yī)專家，但他的建議卻和中醫(yī)補(bǔ)充陽(yáng)氣的理念不謀而合。

曬太陽(yáng)在中醫(yī)是補(bǔ)充陽(yáng)氣，擴(kuò)胸是振奮陽(yáng)氣，在西醫(yī)就是直接的補(bǔ)充能量，而這種補(bǔ)充和振奮越在工業(yè)化的社會(huì)越顯得珍貴，因?yàn)槲覀円呀?jīng)少有能見到日光的戶外時(shí)間了，往往是早上從家出來，馬上鉆進(jìn)地鐵，然后就在寫字樓里呆上一整天，而且?guī)缀跛�有的工作都是伏案狀態(tài)的，忙的時(shí)候連伸伸懶腰的機(jī)會(huì)都沒有，到了日落西山才回家，又重新鉆進(jìn)地鐵，最多是走幾步路，擴(kuò)胸更是沒機(jī)會(huì)了……和我們臉朝黃土背朝天、每天勞作的祖輩相比，這種勞力少、勞心多的生活，伴隨著乳腺癌的高發(fā)，其中運(yùn)動(dòng)量少，能量和功能都沒有足夠的蓄積鍛煉機(jī)會(huì)，而不接觸或者少接觸陽(yáng)光也是導(dǎo)致乳腺癌這類文明病的一大原因。

預(yù)防乳腺癌要做好7項(xiàng)舉措

1、遠(yuǎn)離高脂肪高熱量食物，多攝取膳食纖維。

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，膳食纖維的攝入會(huì)減少乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)成年女性來說，應(yīng)保證每天攝入25克膳食纖維。

2、瘦身。

美國(guó)癌癥研究院指出，越瘦的女性得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越小，乳癌病人保持適度體重，也有利提高療效。