隨著生活壓力，工作壓力的不斷增大，女性朋友們的健康遭遇了極大的挑戰，很多的女性出現了各種的乳腺疾病，比如乳腺炎就是最常見的病癥之一，那么乳腺炎的癥狀有哪些呢?怎么防治乳腺炎呢?下面我們就為大家介紹防治乳腺炎的運動、食療方!

乳腺炎的幾個常見癥狀

一、腫塊

患有乳腺炎的女性朋友們，在乳房內會出現腫塊，這是一個較為顯著的特征。患者乳房內的腫塊一般類似蠶豆大小，用手去觸摸的話會明顯的感覺到腫塊較硬還可以活動，但是不會出現非常明顯的疼痛感。少數患者會有隱痛，刺痛等感覺。

二、乳腺變形

廣大患者朋友們如果發現了乳房內有腫塊，此時就要格外注意了，因為它即將發展成為乳腺變形。就是發現有腫塊的地方皮膚會突起，而且局部皮膚會出現橘皮一樣的形狀，更或者還會出現水中，變色，濕疹等一系列的改變。

三、乳頭溢液

乳頭溢液這是患有乳腺炎疾病的一個明顯癥狀，這對于大家及早發現病情是有提示作用的。一般乳頭流出的液體會呈現出血性或者是漿液血性，那么此時我們就應該去醫院做進一步的診斷。

三個運動最適合乳腺炎患者

一、擴胸動作乳腺炎多做好處多。擴胸的動作看是簡單，要做到標準還是有一定難度的，動作要點是盡量擴胸動作到位。這樣可以加速胸部的血液循環，從而預防乳腺炎的發生。

二、乳腺炎做什么運動合適?器械運動用啞鈴，沒有的話也可以，用兩個裝滿礦泉水的瓶子來代替。這樣也可以達到鍛煉的效果，但是動作要領用力均勻。

三、單腿獨立要保持很長的時間。最好是越長越好動作要點是抬頭挺胸，盡量保持平衡。挺胸的動作對胸部的挺拔以及乳腺炎的預防都有幫助的。而且還能矯正不正確的站姿。旋轉運動，向前旋轉還要向后再次旋轉，動作要領避免動作太過劇烈。