每15秒鐘，全國(guó)就有一個(gè)人因心腦血管疾病去世。中醫(yī)指出，良好的生活方式能預(yù)防高血壓，降低心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生和死亡的主要途徑。

不要當(dāng)“宅人”。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致越來(lái)越多的人加入到肥胖的行列。胖人的脂肪組織大量增加，隨之血液循環(huán)量相對(duì)增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長(zhǎng)期的負(fù)擔(dān)過(guò)重，左心肥厚，會(huì)導(dǎo)致血壓升高。陽(yáng)光、空氣、水、運(yùn)動(dòng)是生命的源泉，建議大家平時(shí)不妨多外出活動(dòng)，不要老是“宅”在家里，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能。

合理膳食。現(xiàn)代人飲食普遍以高糖、高脂、高蛋白為主，不良的飲食方式是導(dǎo)致高血壓的重要因素�？傮w來(lái)說(shuō)，飲食盡量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜。但是少鹽并非不吃鹽，限鹽要有度，否則有可能會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力、低鈉癥狀。

心理平衡。現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)壓力增強(qiáng)，壓力是高血壓最大病因。人們的工作壓力和競(jìng)爭(zhēng)加大，假如長(zhǎng)期處于慌張的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)下，很容易誘發(fā)高血壓的發(fā)作。適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒，舒緩心情，也是避免高血壓發(fā)生的良策。

戒煙限酒。大部分煙是經(jīng)過(guò)氣管進(jìn)入肺的，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)全身各部。吸煙會(huì)造成缺氧，加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心血管疾病。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒可能使血脂水平升高，動(dòng)脈硬化，增加心腦血管疾病(如高血壓、中風(fēng)等)發(fā)生的危險(xiǎn)，因此飲酒一定要適度。

知道了糖友的體檢項(xiàng)目有哪些，但是少鹽并非不吃鹽，限鹽要有度，否則有可能會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力、低鈉癥狀。