高血壓被稱為人類健康的“無形殺手”，嚴重威脅人類的健康，所以我們一定要做好高血壓的預防工作，尤其對于已經患有高血壓的病人更要做好日常的護理。

緩慢起床

高血壓病人尤其要重視避免讓自己在鬧鐘吵醒后立即起床的情況發生。正確的做法是早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。

溫水洗漱

患者在平時要減少自己接觸冷水的機會，這是避免血壓驟然升高情況發生的一個重要方法。過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。以30-35攝氏度的溫水洗臉、漱口最為適宜。

晨飲一杯水

這是需要患者在平時養成的一個良好習慣，早上起床漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環，促進代謝，降低血壓。

通過這些措施的合理運用，讓自己在減少降壓藥服用量的基礎上，同樣能夠取得理想的降壓效果。提高對高血壓病的認識，對早期預防、及時治療有極其重要的意義。