患有高血壓似乎沒什么可大驚小怪的了，以前總覺得高血壓這樣的疾病只有老年人才會患，現實生活中卻是患者年齡逐漸年輕化。特別是中年男性，由于社會生活壓力大，應酬多等種種原因，特別容易患有高血壓。既是家中的頂梁柱又是社會的中堅力量，其健康問題尤為重要。那么男性高血壓患者日常飲食該注意些什么呢?

飲食禁忌

高血壓的發生是很多因素共同決定的，不是單一原因引起的。大量調查結果表明，飲食結構對高血壓、中風的發生和發展有著重要的影響，過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均可使血壓升高。

營養指導

飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

脂肪類

適宜——植物油、少量奶油、沙拉醬。

應忌——動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

維生素、礦物質

適宜——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等)、水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻類、菌類。

應忌——纖維硬的蔬菜(竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類)。

碳水化合物

適宜——米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類

應忌——番薯(產生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。

蛋白質

適宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、豬瘦肉、魚)、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黃豆粉、豆腐絲等)。

應忌——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等)、肉類加工品(香腸等)。

另有研究表明，有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發生中風。隨著社會文明的不斷進步，競爭也越來越激烈，人們的生活節奏越來越快，各方面的壓力也越來越大，體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管收縮、血壓升高、心臟負荷加重。肥胖的人發生高血壓的幾率比體重正常的人多2～4倍，并且肥胖的高血壓患者比體重正常的高血壓患者更容易患冠心病。

俗話說“人到中年萬事休”，但是就目前這樣的社會大環境還是不允許你提前退下來安居享福的。中年男性依舊是社會、家庭的主力軍。每天面對工作壓力、社會壓力、生活壓力，時間幾乎用于工作和應酬，缺乏運動，加之中年身體機能生理機能都開始減退，免疫功能和內分泌功能都逐漸下降，因此才會備受高血壓的困擾。男性患了高血壓，在飲食方面就該多加注意，嚴格要求自己，健康為重。