冬季降壓的注意事項 防寒保暖很關鍵
我們都知道在寒冷的冬季,我們的血壓會出現較大的波動,如果不能很好的控制血壓,那么很可能會出現一些心腦血管疾病,甚至會危及生命。那么冬季降壓要注意哪些細節呢?下面我們為大家介紹一下冬季降壓的注意事項!
冬季降壓
冬季降壓應注意以下幾個方面的問題:
一、對血壓正常或低壓偶爾升高的中老年人,冬季同樣不可掉以輕心。因為當人步入中年,大動脈僵硬性就開始增加,彈性開始降低,順應性下降及擴張性減弱,這些致使大動脈緩沖功能下降,當不注意,就引發了血壓偏高,甚至心腦血管的急性病變,如冠心病、中風等。
二、對高血壓病患者,冬季血壓容易升高,有些患者擅自把降壓藥加量,導致血液的黏稠度增加,在動脈硬化基礎上血小板及纖維蛋白容易沉積而形成血栓,阻塞心、腦血管。因此,除了找專家調整降壓方案,也可先嘗試在飲食生活上加以調理,也可以起到降血壓的作用。
四方面調理降壓:
1、防寒防風保暖,在寒潮過境的日子盡量不外出;特別是頭為諸陽之會,項為升陽之橋,足有“寒從腳下起”,近年來國外一些學者把腳掌看成是人的“第二心臟”,而頭、項、足常常為人所忽略,卻是守陽固本之要塞。
2、常吃些粗糧,多吃蔬菜和水果,低鹽飲食,忌吃高脂肪、高糖及過咸食品。
食療藥膳類:芹菜--功效:降血壓,平肝,鎮靜,解痙,利尿。適用于陽亢型眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。可作菜、亦可榨汁。此外胡蘿卜、苦瓜、洋蔥、大蒜、荷葉、葛根粉、海參、燉木耳、花生、天麻等也有降壓作用。
水果類:荸薺:藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。適用于痰阻型頭暈頭痛、頭重、身重倦怠、痰涎的高血壓患者。此外山楂:能擴張血管,兼降低膽固醇;柿子:能治高血壓、動脈硬化的效果;鮮梅:有降壓、安眠作用等。
茶類:菊花茶:所有的菊花應為甘菊,其味不苦,尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳。適用于陽亢型頭昏眼花、眩暈耳鳴。此外荷葉茶、首烏茶、葛根茶、決明子茶、桑寄生茶、槐花茶、玉米須茶均可平穩血壓。
3、保證睡眠;中醫講究天人合一、陰平陽秘,白天陰衰陽盛,陰藏于陽,則發生覺醒;夜晚陽衰陰盛,陽潛入陰,則發生睡眠。睡眠里需足夠陰精濡養全身,孕育陽氣,如不足則陰陽失衡,陰無所藏、陽無所潛,人則百病叢生。
睡前、起床后要喝杯白開水,有利于防止血黏稠度升高和保持大便通暢。
4、情緒需開朗樂觀,心理平衡才利于血壓穩定;堅持適度有氧運動,但在大風陰雨和有霧的天氣不要到戶外鍛煉。中醫《內經》有“怒傷肝,悲勝怒”、“喜傷心,恐勝喜”、“思傷脾、怒勝思”、“憂傷肺,喜勝憂”、“恐傷腎,思勝悲”等理論。此觀點被歷代醫家應用于養生學中,對于情志調攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。
寒冷的冬季對于高血壓患者來說是一個極大的挑戰,我們要注意控制血壓,以上為大家介紹了冬季降壓的注意細節,為了身體的健康,我們要注意合理的控制血壓!
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