高血壓是生活中常見的心腦血管疾病，如果不注意控制血壓，那么會導致其他的并發(fā)癥，嚴重威脅身體的健康。冬季是高血壓的易發(fā)期，那么高血壓患者怎么運動呢?下面我們?yōu)楦哐獕夯颊呓榻B一下冬季運動的技巧!

高血壓

生活：堅持服藥、勿熬夜、少刺激、別久坐

高血壓是一種慢性疾病，患者一定要通過堅持服藥來防止高血壓對心臟、腎臟等靶器官的損害。只要通過服藥將血壓控制平穩(wěn)后，日常生活基本與一般人無異。但良好的生活方式依然可以幫助高血壓患者預防心肌梗死、腦卒中等心腦血管事件的發(fā)生。

過年時難免會有打麻將、放鞭炮、跨年倒數等集體活動，許頂立主任提醒各位網友，熬夜不論對于正常人還是高血壓患者都是不好的習慣，尤其是冬季更應該避免。而放鞭炮也應適可而止，噪音、煙霧等刺激不利于高血壓患者的身體健康。最需要警惕的是打麻將，適度的打麻將可以活躍氣氛、愉悅身心，然而對于高血壓患者來說，打麻將時坐的太久、不常喝水以及熬夜都可能增加下肢靜脈血栓的風險。因此如果是喜歡打麻將、打牌的高血壓患者應注意，在打麻將時要注意多喝水、勿久坐，防止血栓的發(fā)生。

運動：推遲運動時間 避免嚴寒和飽食后運動

適當的運動可以擴張血管、促進血液循環(huán)，對高血壓患者來說有非常好的保健作用，因此許頂立主任主張高血壓患者保持一定的運動量，但在寒冷的冬季應調整運動的時間和方式。

運動時間：有晨運習慣的高血壓病人要特別小心，冬季的清晨較為寒冷，過去習慣早晨6-7點運動的病人盡量等到上午10點以后或中午運動較好。

運動方式：如果遇到雨雪天氣，或者北方天氣各外嚴寒的時候，許頂立主任還是建議高血壓病人采取室內運動的方式。另外飽餐后運動也可能增加心血管事件發(fā)生的幾率，因此最好在飯后1-2小時后再進行舒緩的運動。

適當運動有益于身心的健康，那么高血壓患者怎么運動呢?以上為大家介紹了高血壓患者運動的常識及注意事項，提醒大家，高血壓患者要避免勞累，注意防寒保暖!