高血壓患者在生活中占有幾率較高，尤其是在盛夏時節(jié)的時候，比較容易誘發(fā)一些其他的并發(fā)癥出現(xiàn)，特別是容易發(fā)生心肌梗塞，就會嚴(yán)重威脅到患者的生命安全，要認(rèn)清楚高血壓疾病的危害性及早進(jìn)行對癥治療，那么，高血壓患者如何順利度過夏天呢？

夏季天氣炎熱，酷暑難熬。盛夏時節(jié)，高血壓病人發(fā)生心肌梗塞、腦血管栓塞的比率明顯高于其他季節(jié)。所以，在這個季節(jié)，高血壓病人更要注意對血壓的影響，調(diào)整好自己的生活起居，調(diào)節(jié)好自己的精神情緒，在衣、食、住、行方面做得更科學(xué)、更合理，平穩(wěn)地度過炎炎夏日。

五大妙招幫助高血壓病人順利度夏

堅(jiān)持合理飲食原則

夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，水分丟失較多，高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時要富有營養(yǎng)。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易發(fā)生血栓。所以，高血壓病人在夏季要經(jīng)常補(bǔ)充水分，即使感覺不太熱時也要常喝水，以防止血液黏度升高，預(yù)防其他心腦血管疾病的發(fā)生。

此外，高血壓病人如無糖尿病可多吃些西瓜、蘋果、黃瓜、西紅柿、番薯等可以降低血壓。高鹽是使血壓升高的一個重要因素，高血壓病人每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下，同時要增加攝入含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品，控制膳食中的脂肪及過多的谷類主食，增加攝入禽類及魚類等含蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動物性食物。

避免忽涼忽熱的“刺激”

高血壓病人要特別注意自己的生活環(huán)境，居室內(nèi)的室溫最好能保持在攝氏22度至26度之間，并保持室內(nèi)的空氣流通。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩(wěn)定，這與使用空調(diào)不當(dāng)有關(guān)。尤其是剛從炎熱的外部環(huán)境回家的時候，空調(diào)溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態(tài)一下子變成收縮狀態(tài)，這就為血壓升高埋下了伏筆。

此外，由于室內(nèi)外空氣交換不夠充分，長時間“悶”在空調(diào)房間里還會引發(fā)“空調(diào)綜合征”，出現(xiàn)頭暈、口干、心跳過快等癥狀。因此，定時通風(fēng)換氣顯得十分重要。該出汗時就應(yīng)出汗，否則毛孔閉塞，冷熱調(diào)節(jié)不勻，容易生病。高血壓病人也是這樣，出汗是一個新陳代謝的過程，能促進(jìn)周圍小血管的擴(kuò)張，有利于血壓的下降。最好的方式是晚上的下半夜將空調(diào)關(guān)閉，打開窗戶，早上10點(diǎn)以前盡量不要開空調(diào)，這樣每天可以使居室內(nèi)有三分之一的時間能接觸到自然的空氣

保證正常睡眠時間

人們只有在睡眠中才會出現(xiàn)血壓下降，所以，應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律。高血壓病人夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時，會出現(xiàn)夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。

適當(dāng)減低運(yùn)動強(qiáng)度

由于夏季*的消耗比其他季節(jié)大，高血壓病人的行為方式也應(yīng)作出相應(yīng)的調(diào)整，以靜養(yǎng)為主。但是，這并不意味著夏季可以躺下休息，用不著鍛煉了。在這個季節(jié)里，確實(shí)應(yīng)該調(diào)整鍛煉的時間，減少鍛煉的強(qiáng)度。早上活動鍛煉的時間應(yīng)該比平時適當(dāng)?shù)靥崆耙稽c(diǎn)，傍晚的鍛煉時間可選擇太陽落山以后，千萬不要在烈日下進(jìn)行體力活動。老年病人應(yīng)該使自己的鍛煉達(dá)到有舒暢的感覺，中年病人則可以讓自己體會到出小汗、有小勞的效果。活動的持續(xù)時間應(yīng)該控制在30分鐘至60分鐘之內(nèi)，活動的強(qiáng)度應(yīng)該比平時降低。適合高血壓病人在夏季里進(jìn)行的體力活動項(xiàng)目有打拳、練醫(yī)療氣功、行走、慢跑、游泳。這些活動有利于放松精神、調(diào)節(jié)神經(jīng)、擴(kuò)張血管、增進(jìn)血流。

保證正常睡眠時間

人們只有在睡眠中才會出現(xiàn)血壓下降，所以，應(yīng)保持血壓的晝夜規(guī)律。高血壓病人夏天夜間睡眠質(zhì)量下降時，會出現(xiàn)夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。

五大妙招幫助高血壓病人順利度夏(2)

適當(dāng)減低運(yùn)動強(qiáng)度

由于夏季*的消耗比其他季節(jié)大，高血壓病人的行為方式也應(yīng)作出相應(yīng)的調(diào)整，以靜養(yǎng)為主。但是，這并不意味著夏季可以躺下休息，用不著鍛煉了。在這個季節(jié)里，確實(shí)應(yīng)該調(diào)整鍛煉的時間，減少鍛煉的強(qiáng)度。早上活動鍛煉的時間應(yīng)該比平時適當(dāng)?shù)靥崆耙稽c(diǎn)，傍晚的鍛煉時間可選擇太陽落山以后，千萬不要在烈日下進(jìn)行體力活動。老年病人應(yīng)該使自己的鍛煉達(dá)到有舒暢的感覺，中年病人則可以讓自己體會到出小汗、有小勞的效果。活動的持續(xù)時間應(yīng)該控制在30分鐘至60分鐘之內(nèi)，活動的強(qiáng)度應(yīng)該比平時降低。適合高血壓病人在夏季里進(jìn)行的體力活動項(xiàng)目有打拳、練醫(yī)療氣功、行走、慢跑、游泳。這些活動有利于放松精神、調(diào)節(jié)神經(jīng)、擴(kuò)張血管、增進(jìn)血流。

溫馨提示，高血壓患者在夏天的時候需要特別注意日常飲食，尤其是在消化功能減退的時候，體內(nèi)的水分也會流失的比較多，再加上氣候比較炎熱，所以高血壓患者的飲食需要格外的清淡，同時需要多吃一些新鮮的蔬果，每天要保證8杯水。