脫發(fā)是很多人的煩惱，有些男士甚至出現(xiàn)了禿頂?shù)默F(xiàn)象，嚴重影響美觀，也會影響到自信心，擁有一頭飄逸的秀發(fā)是大家的心愿，下面就為大家介紹一些防脫發(fā)美食，讓你找回曾經(jīng)的美麗。

杏仁堅固秀發(fā)

研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。

貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)

牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

雞蛋補充多元營養(yǎng)

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

柑橘促進膠原合成

柑橘類水果中的維生素C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其對膠原質(zhì)的生長非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。

葡萄干 促進頭皮血液循環(huán)

葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進血液將養(yǎng)分送達身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
 

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