保持良好的生活方式是長壽最為重要的因素。中醫認為只要保持以下7種健康的生活方式，不僅可以遠離心臟病和中風，甚至可以遠離一些其他的慢性疾病，包括癌癥，90%的人可以活到90歲甚至100歲。

養成七個生活習慣活到100歲：

1.運動。運動可以提高4年的預期壽命，不參加運動的人，心臟病和中風的風險是參加者的2倍。

2.經常檢測膽固醇水平：高膽固醇會導致脂肪沉積在動脈中，增加患心臟病和中風的風險。低膽固醇患者能夠增加10年或者更多的壽命。

3.多吃蔬菜和水果：人們對這一條非常熟悉，但很難堅持。你要意識到的是，吃蔬菜和水果是最重要的一條長壽秘訣，所有人都適用。

4.控制血壓：高血壓常被稱為“無聲的殺手”，因為它沒有征兆或癥狀。通過了解和控制你的血壓，你就可以減少高達40%的中風風險和高達25%的心臟病發作風險。

5.保持體重。幾乎2/3的英國人是超重或者肥胖的，這是心臟病和中風的主要危險因素，肥胖會減少4年壽命。

6.預防和管理糖尿病：糖尿病會增加高血壓、中風等多種疾病的風險。如果患有糖尿病，你也有活到100歲的可能，但前提是控制好血糖。

7.絕不抽煙：一半的長期吸煙者過早死于與吸煙有關的疾病，包括心臟病、肺癌和慢性支氣管炎。一旦你不吸煙了，心臟病和中風的風險開始下降，15年后，你的風險幾乎與不吸煙者一樣低了。

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