自我按摩調(diào)理便秘 助你排毒通腸道
相信很多朋友都有過便秘的經(jīng)歷，便秘看似小毛病，卻給生活帶來大煩惱。而且長期便秘還可能危害身體健康，引起多種疾病的發(fā)生。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應(yīng)該在日常生活中加強便秘的預(yù)防和治療。
一、按摩腹部
1. 摩腹
仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時針做環(huán)形而有節(jié)律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
2. 按揉天樞穴
仰臥于床上，用中指指腹放在同側(cè)的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
3. 掌揉中脘穴
仰臥于床上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
4. 推肋部
仰臥于床上，兩手掌放在體側(cè)，然后用掌根從上向下推兩側(cè)肋部，反復(fù)做1分鐘。
5. 按揉關(guān)元穴
仰臥于床上，用一手中指指腹放在關(guān)元穴上，適當用力按揉1分鐘。
6. 提拿腹肌
仰臥于床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
好文推薦:
白領(lǐng)保健必知的頸椎保養(yǎng)時刻表 >>>
相關(guān)文章
-
小兒推拿擊中家長的什么誤區(qū)呢?看看小兒推拿到底是什么呢?
-
該如何方式落枕呢身體是革命的本錢，只有休息好了，才能保證學(xué)習(xí)好工作好，如果出現(xiàn)一些阻礙我們休息的因素出現(xiàn)，一定要及時解決，夏季到了，炎熱
-
按摩耳朵有何好處？記住四種按摩方法按摩耳朵能有效改善聽力問題，可以起到保護聽力的作用，并且具有健腎養(yǎng)身的功效，能夠延長壽命，同時還可以促進局部血液循環(huán)，能
-
肩背腰痛不用怕 中醫(yī)教你按摩來緩解頸部疼痛有可能是不良坐姿引起的，白領(lǐng)女性容易出現(xiàn)頸部疼痛的情況，頸部疼痛的女性可以通過推拿按摩的方式來緩解頸部疼痛的癥狀
-
推拿能治療頸椎病嗎 頸椎病如何治療頸椎病會給人們造成比較大的困擾，長時間的坐立不活動，容易導(dǎo)致頸椎病的產(chǎn)生，大家必須要經(jīng)常活動頸肩部位，能有效緩解頸椎病的