失眠會引起哪些健康問題
什么是失眠?失眠會引起哪些健康問題?中醫指出,失眠可能與抑郁、頭痛以及心臟功能的損傷有很大關系。
失眠是指睡眠的發生和維持發生障礙,致使睡眠的質和量不能滿足個體的生理需要,引起患者白天感到精力不足、注意力渙散,工作效力低下等癥狀,并感到疲憊。
失眠可能與抑郁、頭痛以及心臟功能的損傷有很大關系:它能誘發抑郁;引起頭暈、頭疼;而睡眠時間被打亂的人群,更是容易出現心血管方面的問題。日前,又有研究證明,睡眠不足或可增加罹患糖尿病風險。
擺脫失眠困擾措施要得法。
如果失眠已經造成了生活的困擾,生活質量下降,應及時就醫,對病癥進行診療,減輕失眠的危害。生活中應養成良好的睡眠習慣,如:
1.適當調節睡眠時間,每天準時起床(包括節假日),按時睡覺。
2.即使失眠,不要老是躺在床上。該起床時就和平時一樣起床,白天盡量不午睡,起床后稍稍做一下體育鍛煉。
3.進食定時,晚餐不宜過飽。黃昏后盡量不食用和飲用對中樞神經系統有興奮作用的食物、飲料和藥物。
4.入睡前避免閱讀有刺激性的書報、雜志。避免看情節刺激、激烈的電視節目,不要在床上讀書、看報、看電視。入睡前做些放松活動,如按摩、推拿、氣功、靜坐等。
5.臥室環境要舒適,避免強光、噪音、溫度適宜。
6.有睡意時才上床,不要上床等覺。
7.如果有煩心事、要緊事,睡前把它寫下來,不要上床再思來想去。
知道了失眠會引起哪些健康問題,失眠可能與抑郁、頭痛以及心臟功能的損傷有很大關系。
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