根據中醫保健專家的建議，老年人多參加運動是延年益壽的最好方法之一。運動也分很多種，而老年人由于身體的原因不太適合比較劇烈的運動，可做養精、健腦、養神的活動。

一項最新研究結果表明，健腦活動有助于延緩大腦衰老，而且健腦時間不用長，每天10次健腦訓練，大腦的反應和認知能力在今后5年中都能因此受益。

1、手指運動健腦

手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。

2、節欲健腦

節欲可養精，養精才能健腦養神，推遲大腦衰老。

3、增強腦力勞動

老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性癡呆癥。

4、補腦益智

常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

5、按摩健腦

兩手十指從前發際到后發際，做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，后逆時針轉，各12次。

6、浴腦鍛煉

每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態的各種神經和肌肉。

運動的良好效果，在于長年累月的堅持，所以應該鼓勵老人養成長期鍛煉的生活習慣，并且配合營養均衡的飲食，那所有的老人都能夠長命百歲。