頭痛是臨床上最為常見的臨床癥狀之一，屬于疼痛的范疇。如果是緊張性頭痛或偏頭痛，應分別注意避免其誘發因素，中醫指出，調整生活方式上能防治頭痛。

1.注意飲食。如果你發現任何食物可能導致你的頭痛，趕快停止食用它。巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質，這些化學物質可導致容易過敏的人士感到頭痛，因此，如果你出現頭痛的毛病，應留意一下你吃了些什么東西。同樣也要注意定時進食，誤餐可以使某些人的頭痛發作。吃正餐與小食之間相隔的時間不應超過五個小時，在每次進食之間，一個人的血糖會下降，導致血管擴張。

2.保持正常的飲水，減少飲酒和咖啡。飲水：一個人的身體每日起碼需要喝十杯水，令其體能的發揮達到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。飲酒可導致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導致頭痛的酪胺，長期酗酒容易導致體內乙醇含量高，抑制中樞神經，出現乳酸增高，酮體蓄積導致代謝性酸中毒，從而產生頭痛。注意飲用咖啡及飲茶的數量，太多或太少咖啡因都會引致頭痛。

3.運動時的注意事項。堅持鍛煉會讓我們身心愉悅、遠離病魔，當然對于祛除頭痛也有較好的效果。雖然醫生建議堅持運動有助于保持健康，但運動也有可能會導致頭痛。因此把握好運動的量非常重要。

4.保持良好睡眠習慣。正常睡眠習慣被打亂也會引起頭痛，而睡得太多也可以引起頭痛。保持正確的睡眠姿勢：睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發硬。如果睡眠不好，反復翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合頸椎的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。

5.學會面對壓力。情緒波動和應激事件也可能會導致頭痛。保持一個樂觀開朗的人生態度可以較好地預防頭痛發生。

6.仰首挺胸：在日常生活中，如走路、坐姿均應仰首挺胸，切忌低著頭、弓著背，否則會引起肌肉過度緊張。

7.自我按摩：平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢做圓周運動，不論你采取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕松。

知道了調整生活方式上能防治頭痛，頭痛是一種常見病，祖國醫學歷代醫家認為，頭部經絡為諸陽經交會之處，凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，都上會于此。