高溫天氣和太陽曝曬會對健康造成威脅，中醫提醒，夏季糖友們一定要注意避暑，因為炎熱和潮濕的環境直接影響身體調節血糖的能力。

1.抹點防曬霜。沙灘、游泳池和公園是夏季納涼好去處。沃伊塔表示，糖友外出時最好抹上防曬霜，避免被陽光直射，曬傷會引發血糖升高。

2.經常測血糖。活動和氣溫的變化會影響身體對胰島素的需求，因此胰島素的注射量也要依據“最新數據”。

3.保持涼爽。要不時地進入空調房間或氣溫較低的地方納涼。運動應該在空調房間進行，或者選擇早晚氣溫較涼爽的時候鍛煉。

4.藥物也要防曬。藥物應該置于溫度較低的地方保存，避免陽光直曬。

5.防止脫水。脫水會直接影響人的血糖控制能力，導致血糖紊亂。

6.少喝咖啡和酒。高溫天氣應少喝含咖啡因和酒精的飲料，如碳酸飲料、啤酒等。這是因為二者都有利尿作用，攝入過多容易導致脫水。在炎熱的夏天，最佳飲料就是礦泉水或涼白開。

7.警惕中暑征兆。大量冒汗、面色蒼白、肌肉痙攣、疲勞乏力、頭暈目眩、頭痛惡心、嘔吐甚至昏厥等都是中暑癥狀。專家建議，糖友更應該警惕輕度中暑或中暑癥狀，發現問題及時就醫。

知道了夏季糖友們一定要注意避暑，遵循這7個簡單的要求，糖友在高溫天氣下仍然可以健康生活。