很多人患高血壓初期并不會感到有什么不適，大部分都是量血壓時才發現的。所以中醫指出，老人有病沒病都得關注血壓，密切關注血壓就是擊退“殺手”的關鍵一招。

一般，健康人群每年體檢時測一次血壓即可，但有高血壓家族史、長期吸煙嗜酒、吃飯口重的中老年人最好每年測兩三次。已經查明有高血壓的患者，建議在家里備一臺血壓計，密切監測。很多人都擔心自己測血壓不準，其實這是個誤區。

家庭自測血壓，第一步是選臺適合自己的血壓計。目前市場上的血壓計大致分為水銀柱式和電子式兩大類。水銀柱式血壓計的優點是準確性和穩定性較高，但它需要用聽診器來聽聲音測量，沒有受過專業培訓的人測量時容易出現誤差。電子血壓計操作起來相對簡單，所以建議家庭血壓測量選全自動電子血壓表最宜。

電子血壓計按照測量部位來分，又有袖帶式(也稱“上臂式”)、腕式和手指式的，其中袖帶式(見下圖)適用人群最廣，測出的數值也更準確。腕式和手指式血壓計不適用于患有糖尿病、高血脂的人群。這些患者的手腕、手指同上臂的血壓測量值相差很大。

第二步是學會正確使用方法。首先要注意袖帶松緊合適。袖帶過緊會使血流不暢，過松會使血液振動不能徹底傳遞到袖帶，測得數值不準確。袖帶卷應以袖帶與手臂之間能自由伸進一指為宜。其次，用袖帶血壓計時，袖帶的底部應高于手臂肘窩約1—2厘米處。

第三步是掌握測量頻率和時間。血壓控制平穩的人，可每周只測1天的血壓。初診斷為高血壓或血壓不穩定者，建議連續測量血壓3—7天，每天早晚各1次;每次測量3遍，選擇2次最接近的再取平均值。

知道了老人有病沒病都得關注血壓，最后提醒，下次去醫院別忘了帶上自測血壓記錄，交給醫生作為參考，這樣更能真實反映出血壓狀況。