隨著生活節奏的加快，人們越來越缺乏鍛煉的時間，所有很多人可能都沒有機會鍛煉，那么如何在“忙”的間隙把健康走出來?

上班一族：我們這里暫且把上班族定義為乘坐公共交通工具上下班的白領，他們走路鍛煉的方式可以有以下幾種：1.每天提前15分鐘出門，在上班地點的前一站或兩站下車，走路到上班地點，一般公交車兩站間的距離大約是500—800米，這樣每天就能多走500—1500米，下班時也可以這樣做;2.少坐電梯多走樓梯，既健康又環保;3.用小水杯替換大水杯，每天多去幾次飲水間，增加走動機會;4.午餐時如果時間允許，到距公司較遠的餐廳用餐，增加走路機會。

空中飛人：這類人因為工作等原因經常乘飛機在各地飛來飛去，他們可以實施健步走的時間主要有：1.在候機室減少看報和閑聊的時間，拿出15—25分鐘，在候機室行走;2.換登機牌和過安檢時加快走路速度;3.到目的地后利用工作間隙多走動。

學生：學生的作息相對比較規律，可以利用的時間也相對固定，主要集中在以下幾個時間段：1.早上早起10分鐘，選擇一條遠點的路去食堂或教室;2.課間活動時約幾個同學到校園的林陰路上走走;3.午餐后在校園或操場漫步，既有利于消化，又可以讓大腦得到積極休息;4.上完晚自習繞遠路回寢室，適量的運動有助于睡眠。

有車一族：1.去近的地方，盡量不開車選擇步行，既環保又健康;2.選擇距公司有一定距離的停車場停車，步行去公司;3.在堵車時段多選擇乘坐地鐵出門，既節省時間又鍛煉身體。

家庭主婦：她們的主要職責就是照顧好家人，大多數時間都在家里，這樣就要充分利用好出門的時間：1.接送孩子上學時距離近的盡量選擇走路，母子手牽手有說有笑地回家也是一件很幸福的事;2.約幾個鄰居一起買菜，因為每個人買的菜都不一樣，這樣無意中就增加了走路距離;3.打掃衛生后立即去倒垃圾;4.飯后組織全家出門走走，增進家庭和睦;5.選擇遠一點的超市買生活日用品等。

知道了如何在“忙”的間隙把健康走出來，午餐時如果時間允許，到距公司較遠的餐廳用餐，增加走路機會。